Беседа по селфхарму

(Ч.1 — https://vk.com/selfharmers_talks?w=wall-…, Ч.2 — https://vk.com/selfharmers_talks?w=wall-…) Разобрав причины неприятия своей внешности, — поговорим о начальных методах самопомощи при дисморфофобии: 📍Социальная изоляция является одним из главных барьеров на пути к преодолению многих расстройств, и дисморфофобия — не исключение. Поэтому, при возможности, самым первым делом следует заручиться поддержкой близких людей, что само по себе значительно способствует снижению тревоги. 📍Вторым важным шагом будет выявление ваших персональных триггеров...

(Паническая атака — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый например: учащенным сердцебиением, чувством удушья, болью в груди, головокружениями, диареей, тошнотой. ПА характеризуются быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью.)    🕯1. Ты можешь позвонить друзьям/близким и попросить побыть с тобой, вместе «переждать бурю». Если же рядом есть кто-то знакомый, то попробуй подержать его за руку/обнять, это поможет унять дрожь в теле.    🕯2...

🛑 Почему вам бывает сложно понять истинную причину своих проблем без помощи психолога? Потому что при попытке разобраться в них срабатывают бессознательные блоки, которые не позволяют вам встретиться со своим подсознанием. Эти блоки называются механизмами защиты, и сегодня мы с вами о них поговорим. Итак, почему же о механизмах защиты важно знать каждому? Потому что с их помощью наше бессознательное не позволяет признавать те факты, которые могут «не понравиться» сознанию, и из-за чего у человека накапливаются сложности, растет недовольство жизнью, тревожность, появляются признаки депрессии...