Разминка. Сегодня намечено была становая тяга, поэтому больше внимания уделил растяжке в пояснице и задней поверхности бедра. Упражнения обычные, на растяжку, просто времени больше затратил, чтобы подготовить мышцы. Основной блок из двух упражнений. Становая тяга штанги в форме СтД. Выполнил 5 серий. Поднял вес штанги на 10 кг. Пока идёт нормально. Поднимание-опускание прямых рук стоя с гантелями выше и ниже параллели полу. Делал как вперёд, так и в стороны. Получилось вперёд 3 серии, в стороны 2 серии. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия Тяга к груди на спец. тренажёре (широчайшие и задние дельты) - одна серия Разведение ног сидя на спец тренажёре - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно про