Как часто мы увлекаемся едой - она вкусная, красиво выложена на блюде, и аппетит разыгрался… Едим, и не замечаем момента, когда пора остановиться!
Но вот переполненный желудок встает “колом”. Становится тяжело дышать, и последний кусочек малосольной селедки никак не идет следом за проглоченным. Остановился едок. Тяжело вздыхает. Некуда больше, а глазами бы еще поел.
Подписаться на мой канал можно здесь
Причина переедания кроется у нас в голове
На днях мне попалась статья известного психолога Галины Турецкой, которая худеющим предлагает как вариант не съесть лишнего - выбросить в "мусорку" еду с тарелки и не доедать ни под каким предлогом.
Знаете, сколько комментариев под ее постом в ВК я прочла негативных! Читательницы в большинстве откликнулись на эту идею с возмущением и объясняли почему они так считают. Я с ними полностью согласна и так же оставила свой отзыв под постом.
- Ментально мы не готовы выкидывать еду. В нас заложены понятия с детства, что, наоборот, надо доедать все, что лежит на тарелке.
- Женщины и дети, прошедшие лихие времена Великой Отечественной войны, понимали цену куска хлеба, выросли в условиях недостатка еды, и нам, послевоенному поколению (я родилась через 10 лет после победы) внушали, что выбрасывать ничего нельзя.
- Я помню свое детство, когда при Хрущеве разрешили держать поросенка, так со стола ему особо не перепадало - мы все съедали со своих тарелок, а поросенку отдельно варили самую мелкую картошку и добавляли собранную нами же недалеко от дома траву лебеду.
Простой способ не переедать
И вот наступили времена, когда мы переедаем и не можем похудеть, потому что порции накладываем слишком большие. Но ведь это не повод выбрасывать остатки еды в унитаз. Есть и другие способы, достойные нашего цивилизованного мира.
Психологически настроиться на меньшее количество еды совсем просто. Выложить порцию как обычно на глаз на свою обычную тарелку. Полюбоваться на вид и количество. Сказать себе - это многовато.
- Половину порции переложить на маленькую тарелку и медленно насладиться и посмаковать эту еду. Уверена: вторую половину вы не захотите съесть, оставите на следующий прием пищи.
- На всякий случай можно взвесить половинку порции. Если в ней 200 граммов, то это норма для одного приема пищи. Меньше? Просто добавьте до 200 и ваша порция даст чувство насыщения и не даст чувство переедания.
Дробное питание нам в помощь
Прекрасно помогает дробное питание, воспетое движением "Правильное питание". Не стану подробно объяснять, скажу вкратце.
Подсчитать по калоражу количество еды на день и разделить объем пищи на 5-6 приемов.
Друзья, проще некуда.
Сам находишь перечень готовых блюд или отдельных продуктов, составляющих 100 или 200 ккал.
Выбираешь на день из них 5-6 вариантов по 200 ккал и готовишь на день.
Между приемами пищи пьешь простую воду или чай без сахара.
Уверена, тем, кто захочет похудеть, не составит труда погуглить в интернете таблицу калорийности блюд на 100 ккал.
А тем, кто ищет отговорки, уже ничего не поможет. Грубо, но справедливо.
Напутствие
Желаю всем подумать над такими простыми способами привести себя в порядок, ведь весна к нам пробирается сквозь сугробы и непогоду, последние метели.
Скоро начнутся любимые праздники - мужской и женский. Подготовиться к ним и сбросить лишние 5 кг сейчас как никогда вовремя и к месту.
Прочтите мою статью, которая в мае набрала более 9000 дочитываний
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые публикации..
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги: #переедание #похудеть просто #похудение и правильное питание #полезные советы #мотивация для похудения