Приветствую!
Наверняка мои немногочисленные читатели слышали, что нехватка сна влияет на набор веса. На эту тему проводились исследования, высказывались известные и не очень ученые, доктора, блогеры.
По мнению всех этих специалистов, при недостатке сна нарушается выработка определенных гормонов, что ведет к тому, что человек начинает есть больше, причем преимущественно высокоуглеводную пищу.
Я в этом не разбираюсь, поэтому верю на слово. Информации по теме связи недосыпа и лишнего веса более чем достаточно, и любой желающий сможет найти ее на просторах Интернета самостоятельно.
В своих статьях про 1 и 2 дни марафона похудения, я писала, что спала в те дни около 4 часов. На самом деле это мой режим сна постоянный, на протяжении многих лет. Отсыпаюсь в выходные и праздники. Знаю, что есть люди, которые спят несколько часов и не страдают от этого. Я же страдаю. Сижу допоздна, потом встаю очень рано, т.к. до работы добираться довольно долго. Весь день хочу спать и обещаю себе, что как только приду домой, то лягу спать. Либо переделаю все дела и лягу спать сразу же, не включая компьютер. А как только прихожу домой, то сажусь за комп и погружаюсь в этот необъятный мир Интернета. Причем, я не только сижу в соц.сетях, смотрю ютьюб, но и, бывает, изучаю разные темы, связанные со своей работой. По натуре я очень любознательна, меня интересует много чего и память у меня очень хорошая. Вот и не сплю.
Давно, еще в 2015 году я худела примерно с 68 кг. Тогда пошла на спорт, питалась куриными грудками и овощами. На тренировки ходила вечером, после работы. И после тренировок не могла заснуть. Но тогда у меня просто железная сила воли, я не переедала.
Сейчас же, конкретно в моей ситуации, я не понимаю, есть ли связь в недосыпе и наборе веса. Скорее я ем в то время, когда уже могла бы спать. А когда спишь, то не ешь и, соответственно, не набираешь вес. Днем, когда я хочу спать, я не замечаю особой тяги к вредным продуктам. Напротив, утром и днем мне легче придерживаться правильного питания. А вот вечером, когда я возвращаюсь с работы, сна как не бывало и просыпается аппетит (возможно это оно и есть, эта связь).
В общем, наладить режим сна и посмотреть результат. Вот что мне предстоит сделать.
Спасибо за внимание!!!