ЧАСТЬ 1
Прямо сейчас, когда вы начали читать эту тренировку, сработал спусковой механизм.
Внутри вас начала расти способность к мощной концентрации, а значит, совсем скоро вы почувствуете результат.
В этой тренировке ваша задача научится замечать и преодолевать минутные слабости, желание на что-то переключиться, отвлечься. Это поможет оставаться в состоянии фокуса, когда дела как будто делаются сами собой, легче и быстрее обычного.
Далее постарайтесь представлять то, что написано. Сейчас если сосредоточьтесь на дыхании, можно заметить ка лишние мысли постепенно уходят из головы, вспархивают как бабочки и улетают, куда-то далеко-далеко. Какие вши бабочки сегодня? Большие или маленькие? Каких цветов? Тона яркие или спокойные? Взлетают одна за другой. Вжух! Смотрите, как красиво летят!
Когда голова отчищается, появляется возможность двигаться вперед. И чем она чище, тем легче сфокусироваться, а значит проще бежать без устали. И сейчас самое время ускориться.
Вы бежите по дороге. Что видите вокруг? Горы, лес, степь? Какое время года? Весна или лето? Обратите внимание, вы бежите марафон, а не спринт. Впереди еще десятки километров. Чуть пережмешь, потратишь силы и выдохнешься. Расслабишься, и тебя обгонят. В конце марафона ваша личная цель она важна. Вы знаете причины, почему ее надо достичь, а значит останавливаться нельзя.
Ноги и руки ритмично двигаются. Непрерывное движение помогает сфокусироваться. Вы можете бежать неправильно с ошибками, но главное что вы бежите. Вы двигаетесь вперед. Дышите. Вдоохх… Выыдохх… Вдоохх… Выыдохх… Приятное чувство концентрации. Как будто все идет по плану. Все идет как надо.
Сверху упало несколько капель. Начался дождь. Капли попадают на кожу, волосы намокают, вода затекает в глаза, одежда стала мокрая. Смотрите, сбоку от дороги. Кажется это тент или какой-то навес. Может остановиться и переждать?
Когда задача вызывает трудности, хочется отвлечься, но это ловушка. Вернуться в состояние фокуса намного сложнее, чем выпасть из него. Просто продолжайте делать то, что делаете.
Игнорируйте желание остановиться. Следите за дыханием. Мышцы напрягаются и расслабляются, напрягаются и расслабляются. Все тело работает. Как будто в одном ритме, когда кажется, что можешь двигаться бесконечно, без устали, с удовольствием. Прекрасное чувство.
Тент уже позади и желание отвлечься испаряется. Двигаться легче, но впереди уже ничего невидно. Сплошная стена воды. Глаза ничего не различают на расстоянии вытянутой руки. Невозможно разглядеть острые камни, которые как будто выпрыгивают под ногами в самых неожиданных местах! Одежда тяжелеет, она намокла и тянет к земле. Бежать тяжело ноги подкашиваются…