Очень много лет я страдала от болезненных менструаций. Было так больно, что таблетки иногда совсем не помогали. В такие моменты старалась успокоить боль поглаживанием мест, где она чувствуется. Помогало немного, но хватало для того, чтобы заснуть, например.
В обычной поликлинике на мои жалобы особо не обращали внимания. Будто бы в норме, когда у человека так болит живот во время естественного для организма процесса.
Когда в финансовом плане всё наладилось, я обратилась в платную клинику. Тонны анализов и исследований вытянули из меня более 50 тысяч рублей. А в итоге на каждом приеме врач озвучивала новый диагноз и назначала новые таблетки.
По опыту знакомых я была в курсе, что даже роды эту проблему не решают, хотя некоторые врачи на роды много надежд складывают.
В итоге я плюнула на всё и решила ждать климакса, надеясь, что он придет быстро. Но на что надеяться? К чему я так вообще приду, если мне в тот момент и 30 еще не было?
Женские марафоны, обещающие улучшить сексуальное здоровье, особо ничего интересного не предлагали. И йога никак не намекала, что в ней есть то, что мне поможет. Но именно там я обнаружила своё спасение.
При этом мне не понадобилось долгих и тяжелых тренировок. Оказалось, что достаточно всего 10 минут в день. 2 минуты подготовки, 3 минуты занятий и остальное время - отдых от упражнения.
Вообще, я делала это упражнение для других целей, но бонус в виде отказа от обезболивающих меня порадовал.
Но есть один нюанс. Заниматься надо ежедневно без перерыва 40 дней минимум. Если хоть один день пропустите, лучше начать отсчет заново. При этом во время критических дней вместо этого упражнения нужно делать почакровую медитацию Гуру Рам Даса.
Что же это за упражнение?
Это Сат Крийя.
Выполняется она легко. Садитесь на пол как показано на рисунке. Руки должны всё время находиться в районе ушей и тянуться вверх. Все пальцы перекрещены, только указательные выпрямлены.
В процессе выполнения нужно втягивать одновременно живот и гениталии. В это время произносится слово "Сат". Потом нужно расслабиться и в это время произнести "Нам". Руки вниз не опускать. И так 3 минуты. Темп около одного слова в секунду. Само дыхание наладится во время упражнения.
После того, как три минуты истекут, нужно остаться в этом положении еще немного, вдохнуть, задержать дыхание втянуть живот и гениталии, руками потянуться вверх. Затем выдохнуть, снова втянуть все в себя, почувствовать как энергия из живота поднимается вверх. И так повторить еще 2 раза. Затем нужно лечь в позу трупа и расслабиться. Лежать необходимо столько, сколько выполнялась Сат Крийя. Поза трупа - это положение лежа на спине, когда руки лежат расслаблено вдоль туловища ладонями вверх, и ноги тоже лежат прямо и не скрещиваются.
Выполнять лучше на голодный желудок или через пару часов после еды.
Если трудно сидеть на пятках, то можно выполнять упражнение сидя на крае стула.
В период менструации эту крийю нельзя выполнять, потому что может усилиться кровотечение. Кроме того есть другие противопоказания для выполнения. Например, проблемы с пищеварительной системой.
Постепенно можно увеличивать время выполнения с 3 до 31 минуты.
Как делается почакровая медитация Гуру Рам Даса:
Вы сидите на полу, ноги скрещены, спина прямая. Голова немного наклонена вперед, чтобы подбородок стал чуть ближе к шее. Руки на коленях ладонями вверх большой и указательный пальцы образуют кольцо.
Проговариваете мантру и с каждым словом фокусируетесь на определенном месте:
Гуру – внимание в области ануса;
Гуру – внимание в области внутренних половых органов;
Вахей – солнечное сплетение;
Гуру – область сердца;
Гуру – горло;
Рам – область межбровья;
Дас – макушка головы
Гуру – поле вокруг Вас (в этот момент представляете, как энергия фантаном выходит из макушки головы и наполняет ауру)
Повторять мантру, сидя в этом положении нужно 11 минут.
В обоих упражнениях не обязательно говорить мантры громко или петь их. Можно говорить шепотом.
Я не скажу, что боли во время месячных ушли совсем. Всё еще болит, но уже не так сильно, чтобы пить таблетки, например.
Попробуйте, может быть и у вас получится решить такую проблему, уделяя ей всего лишь 10 минут в день.