Не ела!!!
На новогодние праздники наелась на целый год, да так, что ко мне вернулось и то, что сбрасывала в декабре и ещё лишние два кило!☺️ Был срыв у меня!
Срыв это не приговор! Главное не забрасывать! После праздников взяла себя в руки и продолжила!
Решила раз в неделю устраивать разгрузочные дни на 500-1000 калорий в день. О них всех я рассказывала подробно у себя на канале.Завтра будет статья о моём сегодняшнем разгрузочном дне на грейпфрутах и зелёном чае.
Даже если кроме этого ничего больше не менять, вес уже начнёт снижаться! Медленно, конечно, но будет снижаться.
Я купила себе клетчатку. И ужин заменила на стакан стакан кефира с этой самой клетчаткой.
Перестала есть белок и углеводы в один приём! Я очень люблю с утра съедать бутер с арахисовой пастой и кусочком батона. Теперь пью кофе просто с пастой. От хлеба отказалась совсем!
Купила натуральный заменитель сахара! Кофе пить не сладкий не могу! А с утра бокальчик мне жизненно необходим! Две таблеточки в бокал и вроде, как ничего не изменилось, а калорий меньше!
Сократила потребление круп! Нашла для себя классные гарниры. Замороженные горошек и фасоль! Калорийность 40, а пользы вагон просто! Одной клетчатки сколько и волокна пищевых! Просто супер продукты для похудения!
Мясо и рыбу, курицу стала готовить в микроволновке или варить. Без масла.
Взяла за правило с утра на целый день нарезать себе контейнер овощей! Какие есть, такие и режу! Капусту, свёклу, сельдерей, морковь, яблоко( Яблок не больше двух в день! Они содержат много сахара!) Всё это нарезаю и грызу в течении дня. То одно, то другое!
Калорийность моего питания в день 1400-1900. Не больше!
Если в ночь хочу есть то не морю себя голодом! Ем! Рыбу, варёное яйцо или ещё порцию кефира!
Сладеньким себя балую!
Научилась делать желе! Это супер еда! Разбавляю любой компот, что бы не приторным был! ( поменьше сахара), добавляю в него желатин и десерт готов! Ем даже на ночь! Причём можно хоть пол кило! Калорийность мизерная! А вкусно и сладенько!
Сфоткала себя жирненькую и развесила по всему дому! Напротив дивана, холодильника, стола! Что бы смотрела и думала, что такой быть больше нельзя!
Стала пить воду! Прям пить, пить! Поняла, что раньше практически не пила сырую воду! Что обычную жажду я часто путола с голодом! И ела вместо того, что бы просто попить. В день я пью от двух литров воды! Наливаю в графин и ставлю цель выпить!
Ввела в рацион правильный жир! Стала пить столовую ложку оливкового масла , или же съедать 10-15 грамм грецкого ореха, семечек тыквы или любых других орехов! Не больше!
В общем питание!
80 процентов успеха- это моё питание! Только начав считать поняла , как же много я ела! Вот и наела!)))
Первая пятёрочка сброшена! И я иду дальше к своей цели! Надеюсь мой опыт будет кому то полезен и поможет в этой не лёгкой борьбе с жиром!))
Ставьте класс если статья была вам полезна! Присоединяйтесь к моему похудению! Если же у вас с фигурой всё отлично поделитесь своими секретами стройности в комментариях! 💐🍏🥬
Внизу несколько статей с историей моего похудения! Методом проб и ошибок прошла уже больше половину пути! К своим заветным 66 кг! 👍🌼☀️
#похудение и правильное питание #личный опыт похудения #похудение отзывы #как похудеть дома #как похудеть к лету #я худею #похудение без диет #мотивация для похудения #кбжу