Способ работы с кармой – упражнение «Стирание негатива (кармы)». У каждого из нас есть такие моменты, которые мы не принимаем как они есть (то есть без противостояния, игнорирования, подавления или изменения). Все эти события накапливаются в виде кармы, хорошей ✅ или плохой ❌ в зависимости от эмоций.
Чтобы избавиться от накопившейся кармы, нужно позволить БЫТЬ всем моментам, принять их. Ведь иначе она останется и будет накапливаться словно снежный ком.
⚡Помните: когда вы позволяете чему-то быть, как есть, это перестает вас беспокоить, а значит и перестает оказывать на вас неблагоприятное воздействие.
Простой и эффективный способ стирания кармы – дать ответы на волнующие вопросы самому себе. После упражнения легче избавиться от усталости, комплексов и отпустить прошлое.
Выделите час свободного времени, останьтесь наедине с собой в тишине. Вам понадобится лист бумаги и ручка 👇🏻
🖊На бумаге напишите ту проблему или ситуацию, которая вас беспокоит больше всего на данный момент. Ситуация должна быть четко и детально изложена.
🖊Ниже напишите вопрос «Какой эта проблема предстает для меня прямо сейчас?» Вопрос можно разбить на несколько пунктов, например:
- Что сейчас я думаю об этом?
- Что сейчас я чувствую?
- Каково мое отношение к этой проблеме сейчас?
🖊Запишите все вопросы, которые приходят в голову и дайте на них письменный ответ.
Может показаться, что вопросы №1 и №2 одинаковые, но обратите внимание на формулировку «ПРЯМО СЕЙЧАС». Соответственно, и ответ будет таким, как вы ощущает себя в данный момент, а не в прошлом, не неделю, даже не день назад.
Записывайте ответы сразу же, как только они приходят на ум. Формулировка может быть любая, можно сокращать, если не успеваете за мыслью.
Как только вы увидите, что записали, иногда становится смешно, и чаще всего мы понимаете, что ситуация УЖЕ стала неважной – то есть это уже не проблема.
💁🏽♀Обычное упражнение, которое помогает мгновенно изменить отношение к проблеме. После него вы чувствуете прилив сил и даже легкость в теле. Упражнение следует закончить, когда вы поймете, что ваше внимание к проблеме исчезло.
В следующий раз можно разобрать другую проблему – так постепенно с помощью упражнения можно стереть много плохой кармы. Для этого потребуется выдержка и намерение.