Говорят, быть осознанным - значит жить в моменте, не думать о прошлом или будущем. Иными словами, если лёг спать, то старайся уснуть, а не мечтай, на работе - работай, а не думай о домашних заботах, или о прошедших событиях и т. д.
Таким образом, живи здесь и сейчас и не засоряй свой разум воспоминаниями из прошлого и мечтами о будущем, поисками причинно-следственных связей между событиями.
На мой взгляд, туманное определение. Если уж на то пошло, тогда надо, хотя бы, чётко определиться, какой период времени считать за свое настоящее: месяц, день, час, минуту, секунду? Сколько длится это настоящее?
Должны быть хоть какие-то ориентиры, чтобы можно было удержаться за них в моменте и не улететь мыслями не в прошлое, не в будущее.
Также, надо уметь, держать под контролем свои органы чувств: то и дело, кто-то или что-то отвлекает нас от основной деятельности, окружающие люди со своими вопросами, предметы, звуки, запахи, прикосновения, ощущения, и т. д. Любой внешний раздражитель может напомнить нам о чем-то произошедшем в прошлом или ввергуть в размышления о будущем.
Всё вышесказанное заставляет задуматься над вопросом: бывают ли вообще ситуации в жизни, когда человек, действительно, находится в моменте и может максимально эффективно себя контролировать, намеренно фокусировать все свои органы чувств на том, что делает? Когда, в какие моменты мы находимся в осознанном состоянии?
Актёры - это самый яркий для меня пример людей, умеющих владеть своими органами чувств в моменте и не отвлекаться на посторонние раздражители.
По сути, каждый из нас довольно часто находится в этом состоянии, когда хочет быть тем, кем, на самом деле, не является.
Осознанность - это способность вовремя притвориться, уметь казаться тем, кем ты пока не являешься, но очень хочешь быть, и готов всем телом и душой показать, что ты уже превратился в того, кого изображал, сам в это поверил и, как следствие, других убедил.
Осознанно подойти к режиму питания, примерно, означает: выбрать время спектакля - время приёмов пищи;
подобрать реквизит, декорации, помогающие вжиться в роль - убрать всю вредную пищу из холодильника, подобрать варианты блюд и сервировки;
в назначенное время успеть войти в образ - начать чувствовать: в данном случае, голод - в начале трапезы, и сытость - в конце трапезы (в конце своего спектакля).
Вот и все. Хотите добавить больше осознанности в те или иные сферы своей жизни, научитесь правильно вживаться в роли, которые вам приходиться, так или иначе, играть ежедневно: мать, дочь, сотрудник, жена, хозяйка, худеющая, полнеющая, ученица, учитель и т. д. Притворитесь актёром и определите время своей актёрской игры в выбранной сфере, реквизит с декорациями и чувства, которые надо испытывать, чтобы быть в образе (что видеть глазами, что слышать ушами, какие запахи и вкусы чувствовать, что ощущать телом и в теле, если того, в идеале, требует выбранная роль). Вот так можно держать под контролем свои чувства, жить в моменте, не улетая мыслями в прошлое или в будущее.