Состав челленджа
Шестой день - снова полон сил. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Довольно буднично сделал зарядку, не смотря на то, что сегодня выходной день.
Душ принял тоже спокойно. Безусловно, что остается неприятным эффект ожидания и первые мгновения соприкосновения с холодной водой, но спустя пару секунд тело уже не протестует. Я бы даже сказал, что привык.
2. Приседания
Сделал - 100 раз за 5 подходов. Вчерашний отдых пошел на пользу. При выполнении упражнения уже не болели мышцы совсем. При выполнении последних двух подходов чувствовал напряжения в ногах, но не более.
3. Пресс
Сделал - 130 раз за 5 подходов. Идет проще приседа или отжиманий. Думаю, что уже сейчас могу поднять норму со 100 до 150 раз в день, но пока еще пару дней останусь не текущей уровне, смогу сделать больше - сделаю.
4. Отжимания
Сделал - 50 раз за 5 подходов. Последние разы в каждом подходе даются с усилием.
5. Ходьба
По часам показано, что отходил 4,43 км. По факту больше минимум на пару км, часы оставлял на зарядке. Норму не отходил, но в принципе двигался.
6. Сладкое
50 на 50 где-то. С одной стороны ел оладьи, с другой стороны их делала жена, а она делает практически без сахара. Но я к ним еще добавил облепиховое варенье, которое сам делал и знаю, что там сахара прилично... В общем, ставлю за день минус.
7. Курение
Не было воздействия никотина на организм - пассивно не курил:)
8. Алкоголь
Тоже без алкоголя.
9. Сон
Спал 8 часов и 1 минуту. Выспался и был бодр.
10. Медитация
Да, сделал.
Итог дня
Получился самый обычный день. Никаких перегибов не было.
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.