В этом году я решила заняться своим телом. Прежде всего, наладить свои отношения с едой. Раньше в одной из статей я писала, что в 2021 году у меня были постоянные переедания. Сейчас я поведаю о том, как я начала с этим справляться и направляться на путь истинный.
Я никогда не была полной. Но года стремятся к сорока. Есть и не толстеть уже не получается. Тем более с дополнительными 3-4 кг я ощущала себя не комфортно. Телу было не комфортно.
Мой путь начался еще в новогодние каникулы. Я стала вставать пораньше (!) и заниматься йогой каждый день по 30 минут. Несмотря на то, что были выходные. Еще я скачала счетчик калорий и начала их считать. Раньше я пробовала сама самостоятельно считать калории и кое-где прикидывала на глаз. Но как я ошибалась! Короче счетчик калорий намного все упростил. Я занесла свои данные, и приложение само рассчитало необходимый калораж на день под мои параметры.
Сначала ела, как говориться с общего стола, считая калории, но особых сдвигов не происходило. Моим намерением стало ограничить сладкое, и его я планомерно начала сокращать. Я решила налечь на белок, не забывать о жирах и сократила углеводы. Включила в свой рацион яйца, творог, курицу, бобовые, рыбу. При этом всегда обращала внимание на свои ощущения. Первую неделю я позволяла себе что-то сладкое немного, но постепенно тяга к нему стала сокращаться. Сейчас я еще вспоминаю о сладком, но быстро переключаюсь без каких-либо последствий для себя (уныние, скука).
Внизу я опубликовала скрин со счетчика калорий. Видно, что я не добираю по коларажу. Хочу заметить, что при этом голодной я себя не ощущаю. Мне кажется, что всему причина белок, который я увеличила в своем рационе.
Сначала моего пути вес снизился. Потом он просто встал, но я продолжала двигаться по заданному вектору. И вуаля! Я приблизилась к тому, к чему стремилась.
За это непродолжительное время я многое скорректировала в своем поведении по отношению к еде. Кое-что вынесла для себя новое. Об этом я напишу в своих последующих статьях.
И вот вчера, планируя свой рацион на день, я хотела включить банан на завтрак с творогом. И вдруг поняла, что совсем не хочу сладкий банан. Переключилась на омлет с морковкой, что более мне по душе. Так что прислушивайтесь к своему телу, ведь он ваш главный союзник!
Все вышеперечисленное в статье имеет рекомендательный характер, основанное на собственном опыте.