Что такое бодибилдинг
Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность.
Процесс тренировок включает два этапа:
- Наращивание мышечной массы: работа с “базой” (основные силовые упражнения), исключение блочно-изолирующих тренажеров/упражнений;
- Шлифовка: детальная проработка каждой мышечной группы. На этом этапе мышцы полностью (снизу-доверху) прокачиваются, ни один участок не ускользает от пристального взгляда бодибилдера, каждый сантиметр тела будет превращен в мышцы.
Цель в бодибилдинге — полное избавление от жировой прослойки, наращивание мускулатуры и формирование рельефа тела.
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг («powerlifting») происходит от слов «power» - сила/мощь и «lift» - поднимать. Основной упор делается на увеличение силовых показателей и развитие максимального тягового (и не только) усилия, развиваемого всем телом, т.е. спортсмены данной группы – тягачи/жимовики. Любимые упражнения в пауэрлифтинге – базовые.
К таким упражнениям относятся:
- приседания со штангой на плечах;
- становая тяга;
- жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
Цель в пауэрлифтинге — поднятие максимального веса в одном из базовых упражнений.