Некоторые люди жертвуют своим сном, когда нужно подготовиться к экзаменам/поработать/посмотреть еще одну серию любимого сериала, но это может быть малоэффективным и даже опасным.
Без достаточного отдыха ночью мозг понемногу теряет умение рационально мыслить, сознание затуманивается. Способность к целенаправленной деятельности и кратковременная память также нередко ухудшаются.
Бывает трудно сконцентрировать внимание, из-за чего вы затрудняетесь вспомнить то, что учили ранее.
Когда вы спите, связи между нейронами укрепляются, позволяя лучше запоминать информацию. Сон также улучшает способность осваивать новые навыки.
Нехватка сна может иметь и долгосрочные последствия. Когда недосып носит регулярный характер, в мозгу образуются токсичные белки, наличие которых связывают с развитием деменции.
Поэтому, чтобы учеба/работа была наиболее эффективной, занимайтесь во время пиков концентрации и достаточно спите.
Понравилась статья? Переходите в наш telegram-канал.
#советы #здоровье и красота #технологии