Вновь рад приветствовать гостей и подписчиков канала Папа может.
Миофасциальный релиз - моё мнение самый доступный и простой способ поддерживать своё тело в здоровом состоянии. 🔥🔥🔥
Простыми словами с помощью рола или мяча( кстати теннисный мяч🥎 тоже работает) мы делаем свои ткани эластичными, наполняем их необходимой жидкостью, улучшаем кровообращение - что способствует лучшей подвижности мышц и суставов, что в свою очередь уменьшает или сводит на нет болевой синдром во время активности (жизнь как ни странно активность😊) помогает избежать травмирования, помогает восстановится и расслабиться.
Если сложно, то согласно исследованиям из США📚, пользуясь ролом и создавая давление на ткани, мы влияем на вязкость гиалоурановой кислоты ( которая входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса). Чем эта кислота более текучая - тем легче скользят наши ткани.
Я могу применять МФР до, во время и после тренировки.💪 И всегда это только на пользу моему телу. Также многим своим пациентам даю релиз как домашнее задание, ведь чтобы достичь 100% результата, одного массажа не всегда достаточно.
Кроме того ролл можно использовать и для выравнивания осанки и в ЛФК.🤗.
Моё мнение, что проще и доступнее инструмента на сегодняшний день нет.
Поэтому покупаем ролл, благо пока ещё они стоят не дорого, выбираем понравившееся визуально видео на ютуб, и повторяем за блогером😊 Одного просмотра в принципе достаточно чтобы понять принцип, и в дальнейшем выполнять МФР когда это вам необходимо. А после того как вы сделаете это первый раз, вы точно поймёте как релиз на вас влияет, и то самое КОГДА? необходимо будет сразу вам понятно😉
Заменить растяжку релизом мне очень понравилось, это намного приятнее и интереснее.
Победа требует подготовки.
Если Вам была интересна данная статья или была чем-то полезна, поблагодарить автора нужно можно лайком. Если вы хотите чаще видеть подобные статьи в своей персональной ленте рекомендаций - подписывайтесь на канал .
Всем добра и здоровья