Организм детей нуждается в повышенном поступлении питательных веществ, витаминов и минералов, вследствие быстрого темпа роста.
Люди "в возрасте" так же нуждаются в усиленном поступлении полезностей. Ведь с годами наш организм становится забит шлаками и полезные вещества хуже усваиваются.
С возрастом начинают проявляться хронические заболевания. Поэтому нет одного единственного списка продуктов, которые необходимо есть каждому. Зато есть перечень витаминов и минералов, которые важны для организма всех людей, особенно тех, кому 60+.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы нужен кремний и марганец:
кремний помогает всасыванию кальция, стимулирует рост костей; влияет на работу нервной системы; укрепляет соединительную ткань и стенки сосудов.
Продукты богатые кремнием: постное мясо, печень, пшено, бобовые, зеленая гречка, овсянка, отруби, чеснок, редис, спаржа, лук.
Марганец задействован в работе всех основных органов и систем организма человека - влияет на работу нервной системы; участвует в обмене гормонов щитовидной железы; обладает антиоксидантными свойствами; обеспечивает нормальное функционирование мышечной ткани, рост и развитие соединительной.
Продукты богатые марганцем: цельное зерно (зародыши пшеницы, овес и отруби), рис, орехи (фундук, миндаль, кедровые и пекан), шоколад, чай, морепродукты, бобовые, фрукты, листовые овощи (шпинат), семена льна, кунжут, тыквенные семечки, подсолнечника.
Здоровье костей и зубов - кальций:
С возрастом женщины становятся более подвержены вымыванию кальция из организма. А он нам нужен для нормального состояния зубов, костей, сердца и еще ряд других функций.
По некоторым данным всего 1% кальция, имеющегося в нашем организме, находится в циркулирующей крови. Если человек не ест кальцийсодержащие продукты, кровь буквально вымывает его из костей и зубов.Таким образом, из-за неправильного питания мы теряем зубы, кости постепенно разрежаются.
Продукты, богатые кальцием: твердый сыр, брынза, базилик, кунжут нежареный, семена подсолнечника, петрушка, укроп, миндаль нежареный, молочные продукты и др.
Для кровеносной системы необходимо железо:
В органах и тканях взрослого человека его около 4 г.
Постоянная усталость, даже после длительного сна, бледность кожных покровов, вялость, апатия, головокружение - все это в полной объеме можно ощутить, если в организме дефицит железа. Ведь этот элемент является главной составной частью гемоглобина, который переносит кислород ко всем клеткам и тканям.
Продукты богатые железом: бобовые, петрушка, дыня, яблоки, шпинат, субпродукты, тыква, гранат, гречневая крупа и др.
Для полноценной работы щитовидной железы нужен йод:
Продукты богатые йодом: лук, чеснок, редька, спаржа, шпинат, томаты, капуста, свекла, картофель, морковь, фасоль, клубника, виноград, пшено и гречка.
Для здоровья печени нужен селен:
помогает выполнять антиоксидантные свойства.
Продукты богатые селеном: свинина, курица, скумбрия, бобовые, грибы, чеснок, семена чиа, макароны твердых сортов и др.
Этот перечень можно бесконечно продолжать, ведь каждый организм по-своему уникален. От образа жизни, возраста, пола, места проживания, пищевых привычек зависит, на какой ступени здоровья будет человек в 40, 50, 60 и далее.
Поэтому позаботьтесь о своем питании, обеспечьте его разнообразие. Чем больше овощей и фруктов будет в рационе, и чем меньше рафинированных продуктов, тем здоровее мы будем.
Берегите себя и будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. Перед применением стоит проконсультироваться со специалистом. Не занимайтесь самолечением!