Медитация окружена мифами. Одни из них гласят, что она имеет исцеляющее свойство, другие же - что она бесполезна.
Что из этого правда, нелегко понять.
Однако учеными было установлено следующее: регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья, помогают оставаться в тонусе и справляться со стрессом.
Жизнь - череда мгновений. Если мы не будем присутствовать в каждом из них, мы потеряем ее зря. Э. Ленгер.
Снижение уровня стресса.
Большинство людей считают, что способны делать сразу несколько разных дел. Но это далеко не так.
Цель медитации - сфокусированность. Она позволяет лучше погружаться в процесс деятельности, чтобы получить ожидаемый результат.
Университет Аризоны провел исследование, в результате которого было установлено, что у людей, регулярно практиковавших медитацию, уровень стресса снизился на 40%!
И мало того что они стали в меньшей степени испытывать стресс, так и состояние их здоровья стало улучшаться.
Понижение риска сердечных заболеваний.
Напомню вам, что доля смерти от сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире составляет 50%.
Медитация в данном случае тоже может помочь.
Учеными было установлено, что ежедневная практика медитации уменьшает риск сердечных приступов и инфарктов на 48%.
Налаживание связи с внутренним миром.
Почти каждому человеку кто-то пытался внушить то, чего они не хотели. Те, кто повелся на это внушение, получили некоторую "маску", которую они не в силах снять.
Правильная медитация в таком случае будет очень кстати.
Вообще существует круг людей, которые предлагают ввести медитацию в школьную программу.
По их словам, это помогло бы детям понять, кто они на самом деле, и научиться жить в настоящем моменте, нежели стремиться туда, где их быть не должно.
Влияние на клетки мозга.
В 2003 году один американский ученый со своей группой провел исследование. Было выявлено, что из-за медитации появились физические изменения мозга: его зоны, отвечающие за обучение, память и эмоции стали плотнее.
А сами испытуемые заметили, что улучшились их внимание, восприятие и память.
Восполнение недостатка сна.
К бессоннице часто приводят беспорядочные мысли, которые сложно контролировать. Медитация - это тренировка управления такими мыслями.
Конечно, это не означает, что можно медитировать и вовсе не спать.
Она улучшит качество сна, позволит ложиться спать раньше и придаст немного сил.