1. Вы тренируетесь для себя.
Если вы, например, пропустили тренировку по собственной лени, то это только на вашей совести. И это значит, что вы не так уж и хотите получить то, ради чего вы пошли в тренажёрный зал
2. Вам нужна цель
Если у вас не будет цели, у вас не будет того энтузиазма получить желаемое.
3. Не пренебрегайте разминкой
Уделяйте перед основной тренировкой 10-15 минут разминки минимум.
4. Учитесь правильной технике
Без правильной техники в тренажёрном зале делать нечего. Правильной технике можно научиться буквально везде: Спросить и тренера, посмотреть в интернете, попросить кого-либо снять вас на видео со стороны, чтобы оценить свои движения
5. Не гонись за весами
При правильной технике и правильном подходе к тренировкам (одно из важных аспектов – терпение) большие веса сами к вам придут.
6. Прислушивайтесь к своему телу
Никогда нельзя выполнять упражнение через боль в мышцах ( не считая жжения во время подхода) и суставах
В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:
- Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
- Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
- Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.