Отличный брауни из нута

Сегодня кое-что для любителей брауни. Вместо шоколада сверху можно посыпать клубникой или малиной!

Ингредиенты на форму 25х20 см:

• 3 чашки приготовленного нута
• 4 яйца
• 2 банана
• 1/2 стакана меда
• сок, выжатый из 1 апельсина
• 5 столовых ложек какао
• 3 столовые ложки кокосового или сливочного масла
• 2 ложки разрыхлителя
• 6 кубиков темного шоколада

Способ приготовления:

• Смешать все ингредиенты (кроме шоколада) до получения однородной массы.
• Вылить массу на противень, застеленный пекарской бумагой. Сверху посыпать крупно нарезанным шоколадом.
• Выпекать при температуре 180 градусов С около 45 минут.

Пищевая ценность кусочка (1/12 от общего количества):

• Энергетическая ценность: 180 ккал .
• Белок: 6 г
• Жир: 7 г
• Углеводы: 22 г
• Пищевые волокна: 2,5 г

Брауни из нута является хорошим источником :

• Минералы: магний, железо, цинк;
• Витамины: фолиевая кислота, В2, В6, В12.

Приятного аппетита!