Переедание – это следствие повышенного аппетита, при котором человек съедает больше, чем требует организм.
Оно происходит по разным причинам и не всегда связано со стрессом, как многие привыкли думать.
Нередко переедание говорит о гормональном дисбалансе. Например, аппетит растёт, когда в организме снижается уровень лептина, гормона насыщения. Или повышается гормон стресса - кортизол. Но также, когда у человека есть сахарный диабет, дефициты, патологии щитовидной железы, паразиты и другие проблемы со здоровьем.
Есть ряд симптомов, по которым легко определить, переедаете ли вы.
ВОТ 5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ СЪЕЛИ БОЛЬШЕ, ЧЕМ СЛЕДОВАЛО
1. Неприятные ощущения в животе после еды:
повышенное газообразование, вздутие, ощущение, что проглотил воздушный шарик, чувство тяжести, рези.
2. Апатия, снижение работоспособности, отсутствие сил.
Усталости и тяжелого состояния с желанием прилечь и поспать уж точно быть не должно - это ознаачет, что вы чрезмерно загрузили свой организм работой по перевариванию пищи.
3. Изжога – чувство жжения за грудиной, которое распространяется снизу вверх.
Предел размеров растяжения желудка при попадании пищи в него - это 3-4 литра массы пищи. И если вы нагрузили желудок бОльшим объмом, то верхний сфинктер желудка не способен удержать переизбыток пищи внутри него - начинается выброс лишней пищи вперемешку с желудочным соком (в составе которого соляная кислота) в пищевод - отсюда и ощущения изожги.
4. Тошнота и отрыжка.
Тошнота может проявиться при потреблении слишком жирной, жареной, острой пищи - к переполнению желудка чрезмерно большой порцией присоединяется неспособность пищеварительных соков переварить «тяжелую» пищу
5. Неприятный привкус во рту, ощущение горечи и кислоты в горле.
Данный признак плотно перекликается с механизмом пункта 3 - желудочный сок поднимается выше по пищеводу - появляются ощущения горечи и кислоты в горле.
Важно вовремя заметить эти симптомы и разобраться с причинами переедания. Помните, что еда должна приносить пользу, а не отнимать здоровье и энергию.
Проверьте себя: сколько признаков вы обнаружили после предыдущего приёма пищи?
Буду благодарна вам за лайк)
#переедание #компульсивное переедание #переедания #причины переедания #эмоциональное переедание #психология переедания #обжорство #снизить вес #похудеть быстро #похудеть без диет