Здоровый образ жизни стал насмешкой, как для взрослых, так и для детей. Тем не менее я сама придерживаюсь лёгким правилам здорового образа жизни, ведь это очень сказывается на моем здоровье.
Я хочу поделиться с вами этими простыми советами.
С чего начать?
Я считаю, что самое важное и нужное в нашей жизни - это сон. Поэтому рекомендую начать именно с режима сна.
Можно добавить физические упражнения: утренняя зарядка и лучше использовать лестницы вместо лифта. Так же важны здоровые мышцы. Если можете, пройдите курс массажа, а если не хотите или не можете, найдите в интернете видео и обучитесь массажу самостоятельно.
Что не менее важно - еда. Чаще еда служит как успокоение и основной источник удовольствия. Первым делом исключите из рациона алкоголь, потом - колбасы и полуфабрикаты.
Из рациона так же нужно исключать сахар и муку. Лучше добавьте в рацион белое мясо, молочные и бобовые продукты. Сладкие продукты можете заменять на фрукты и домашнюю выпечку. Не нужно стараться избавиться за один день от привычек, мы их формировали годами, и нормально потратить 3-4 года на то, чтобы сделать своё питание полезнее.
Психическое здоровье так же важно для поддержания здорового образа жизни. Важно научиться относиться к себе с уважением. Старайтесь не обращать внимание на негативные эмоции, а лучше находите в интернете интересные медитации и отвлекайтесь от навязчивых мыслей.
Сложно ли это?
Это может показаться сложным только людям, которые далеки от правил здорового образа жизни. Главное, что когда вы заметите изменения самочувствия, вы захотите и дальше придерживаться этим правилам. Вы вкладываете свои силы в своё же здоровье - и получаете улучшение морального и физического здоровья. Когда заметите эти изменения в своём здоровье вы поймёте что не зря старались и получили отличный результат.
Итоги
Здоровый Образ Жизни - это отличный способ сделать свою жизнь и здоровье лучше. Вы делаете это сами не читая множество книг, а просто привыкаете к новым привычкам. Привычка за привычкой, не тратя много своих сил, не мучая себя. Вы делаете себе и своему здоровью лучше!