Выпить стакан воды.
После ночного сна первое что необходимо организму что бы запустить все процессы это вода. На протяжение 6-8 часов организм не получает необходимой жидкости пока мы спим. Поэтому выпить стакан чистой воды, лучше если она будет теплая. Так мы запускаем процессы пищеварения, удаляем накопленные токсины за ночь и обогащаем организм жизненной влагой. Не забывайте то что мы на 75% состоим из воды, достаточно будет где-то 200-250мл воды.
Утренняя Гимнастика.
Самая лучшая ежедневная привычка это утренняя гимнастика. Уделите своему телу 10-14 минут и вы не поверите насколько будите более продуктивны и бодры в течение дня. Это может быть простая суставная гимнастика или гимнастика с элементами танца. Вы можете просто потанцевать под любимую музыку, поднимается настроение за несколько минут.
Закаливание.
После гимнастики вы можете принимать контрастный душ чередую горячую и холодную воду по 3-4 смены или заменить его полностью на холодный душ. Это не только пробудит вас и зарядит энергией на весь день, но и укрепит вам иммунитет, что очень важно особенно в данных жизненных условий вы будите готовы к любым условиям окружающей среды. Закаливание -это по сути адаптация к любым погодным условиям. Нужно начинать постепенно, несколько недель просто умывайтесь, обтирайте руки и грудь холодной водой, через пару недель уже можно будет переходить на холодный душ.
Вы не поверите насколько изменится ваш эмоциональный фон после этих трех действий. Вы будите бодры жизнерадостны и продуктивны, выполняйте эти три действия каждый день.