Знаменитый кардиохирург Лео Антонович Бокерия недавно отметил свое 82-летие. Несмотря на свой солидный возраст этот человек полон сил и оптимизма. Он все так же по много часов стоит за операционным столом, спасая жизни своих пациентов.
Что же помогает ему выдерживать такой напряженный график, который под силу молодым? К каким советам стоит прислушаться, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?
1. Движение
Необходимо ходить, при этом не надо бежать или ползти черепашьим шагом. Прогулка должна быть в спокойном темпе. Такой ритм благотворно влияет на сердечный ритм, дыхание. Это полезно и для сосудов, и для мышц. Лео Бокерия советует больше двигаться и почаще отрываться от дивана: ходить как только представится такая возможность
2. Оптимизм и положительный настрой
Всем известно, что оптимисты живут дольше – это проверенный факт. Поэтому каждое утро Лео Антонович начинает с улыбки – это создает нужное настроение на весь день. Улыбнуться можно близким, даже себе в зеркало.
Верить надо только в лучшее, радоваться каждой мелочи. Тогда и положительный настрой будет обеспечен. Бокерия убежден, что без хорошего настроения и позитивного настроя в жизни ничего не получится. А настроение поднять может даже анекдот.
3. Контроль за весом
Важно удерживать свой вес в течение всей жизни на одном уровне. В одном из интервью кардиохирург рассказал, как, перебирая свои старые вещи, нашел костюм, который носил в 60-е годы. Примерил, и он подошел! Поддерживать себя в форме – полезно для сердца
4. Рациональное питание
Говоря про себя, Лео Антонович отмечает, что специальных диет он не придерживается. Но это не говорит о том, что он не следит за своим питанием. Его питание близко к «Кремлевской диете».
Ее суть – употребление только тех продуктов, которые легко усваиваются: мясо и рыба только в вареном виде, свежие овощи и фрукты, ограничение соли, исключение сахара и всего мучного.
Утренний завтрак – творог, который ему готовит жена. Специфика работы исключает обед – весь день, находясь в операционном блоке, просто это не позволяет делать. А вечером дома – легкий ужин
5. Полноценный сон
Человеческий организм требует подзарядки. Это может обеспечить здоровый сон. А вот продолжительность сна у каждого человека своя. Для кардиохирурга – это 6 часов, причем ложится и встает он в одно и то же время
6. Отказ от вредных привычек
Сам доктор уже 10 лет не употребляет алкоголь и 30 лет не курит. Он уверен, что уговоры и призывы здесь не помогут. Каждый человек к этому должен прийти сам, по собственному убеждению. И это возможно
7. Как бороться со стрессом
Увы, но стрессы – реалии сегодняшнего дня. И здесь у великого кардиохирурга есть свой рецепт:
Растет в стране и мода на здоровый образ жизни. Люди все больше следят за своим здоровьем. Лео Антонович связывает увеличение продолжительности жизни в России с ростом образованных людей в стране
Не последнюю роль играет и увлеченность делом, которым ты занят. Для самого врача – это кардиология, дело всей его жизни. У человека должно быть интересное занятие, чтобы он мог что-то творить. Это увеличивает продолжительность жизни.
Осталось только следовать советам специалиста, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Вы согласны?