Всем привет!
Как мы знаем, чтобы нам похудеть нам нужно меньше есть и больше двигаться. Для большей активности используются кардио тренировки.
На организм имеет 2 источника энергии: гликоген (те же углеводы) и жиры (те самые от которых все хотят избавиться)
Как вы понимаете, наша цель сжечь жиры и для этого нам нужен 2 источник. Жир сжигается за счет менее интенсивных тренировок, а также тренировки должны быть продолжительными. Иначе мы будем сжигать углеводы.
На самом деле более интенсивные тренировки сжигают больше жира, нежели медленные, менее интенсивные. Если вам интересно, в следующей статье подробнее разберем этот момент ( напишите комментарий или поставьте лайк, чтоб я это понимал)
Чем же так хороши медленные кардио?
1) Контролируется перетренированность
Позволяет расслабить вашу ЦНС и мышцы, от высоких и интенсивных нагрузок.
2) Это самый безопасный вид кардио тренировки
Вы тратите больше калорий, чем при обычных тренировках, конечно так вы много калорий не потратите, но вы не нагружаете свое сердце, а наоборот приводите его в тонус. Все же кардио тренировки делают свое дело.
3) Не так сильно нагружает сердце
Исходя из 2 пункта, медленные кардио, не нагружают сердце, так как интенсивные кардио, потому что ваш пульс не будет далеко уходить и будет держаться в пределах 56% от нормы.(норма - обычная частота сокращений)
Теперь становиться понятно почему тренера отдают свое предпочтения медленным кардио. Все потому что, интенсивные кардио могут принести больше вреда чем пользы, тем более у не подготовленных людей могут начаться различные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Я также предпочитаю и советую вам выполнять медленные кардио, ради вашего здоровья. Поверьте «угробить» здоровье легко, а выполнить правильный объем тренировок без вреда для здоровья - могут только профессионалы или люди с достаточно большим опытом в этой сфере. Я раньше тоже совершал ошибку - старался максимально интенсивно провести тренировку, а в итоге потом были проблемы с сосудистой системой.Вообщем не спешите никуда, вес он уйдет, правда для этого нужно знатно попотеть!
Пишите комментарии, что вы думаете по этому поводу.Рад буду прочесть ваши доводы.
Прежде ,чем совершать различные действия со здоровьем посоветуйтесь с врачом.