Всем привет ! На этом канале, я помогаю людям похудеть. Неважно сколько тебе лет, главное желание. Дорогой читатель, если тебе 15 лет, 20, 25 или даже 50, если ты хочешь похудеть, то я рад ! Я обязательно тебе помогу ! Ну начнем.
Для начала питание. Сейчас покажу, что нужно есть.
Крупы ( рис, гречка, овсянка ) Это основа нашего питания. Крупы богаты белками и углеводам.
Фрукты и овощи. Кроме того, что фрукты и овощи, богаты витамина, они богаты белками и углеводами, содержат малый % жира. Многие из них, содержат большой % воды. Вода - это жизнь.
Бананы, огурцы, морковь, яблоки и т.д.
Творог. Творог полезен не для похудения, но для костей, его тоже впишем в здоровое питание. Но творог нужно выбирать, 1.8-3.8- это % жира, такой творог в пищу употреблять можно. Самое главное ничего не добавлять, сахар, сметана, молоко, мед, убивает полезные свойства.
Вода- это жизнь. Чтобы худеть, нужно в день выпивать по 3-4 литра воды. Вода отчистит организм от вредных веществ. Главное выбирать простую воду.
Газированные напитки, могут вызвать :
Остеопороз, хрупкость костей, Кариес, разрушение зубной эмали, выпадение зубов, Образование камней в почках, Избыточный вес, ожирение, целлюлит, Сахарный диабет, Вялость, сонливость, снижение работоспособности (эти симптомы вызваны гипогликемией),Болезнь Альцгеймера, Снижение концентрации полезных веществ в крови, Обезвоживание организма, Повышение артериального давления
Что на счет тренировок, сейчас поговорим.
Чтобы выглядеть стройно достаточно двигаться, очень много двигаться. Можно взять вторую половинку, друга или подругу, если нет, то слушать музыку, остаться на с самим собой - это классно. Гулять по ночному городу, когда везде суматоха. Спустя несколько прогулок, у вас будет лучше настроение, аппетит, все это как минимум. Если вам мало, то пишите в комментарии, сделаю статью про упражнения на похудение.
На этом все, подписывайся, ставь лайк, делись с другом. Вместе, мы сможем !
#похудеть #худеем #здоровоепитание #спорт
