Здравствуйте!
Согласно последним исследованиям, подростки, которые мало спят продолжительный период времени, склонны есть больше не полезной еды в течение дня, чем те, кто спит нужное количество часов.
Группа исследователей из Университета Бригама Янга обнаружили, что дети в подростковом возрасте, кто имеет нарушение сна, съедают на 2 кг сахара в год больше, чем их одногодки с правильным сном.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Сопутствующими проблемами подростков с недостатком сна являются: повышение лишнего веса и увеличения риска развития кардиометаболических состояний.
В исследовании сообщается, что для подростков сон является важной составляющей здорового развития человека.
Данные статистики Американской академии педиатрии свидетельствуют о том, что более 70 процентов подростков спят меньше 8-10 часов каждую ночь, а такие данные является рекомендуемой суточной нормой.
Прошлые исследования уже давно подтверждили связь между коротким сном и проблемами с психическим здоровьем у человека, низкой успеваемостью, продуктивностью и поведением.
Доктор Кара Дураччо подтверждает: «Короткий сон повышает проценты риска того, что дети в подростковом возрасте могут съедать намного больше углеводов, в том числе сладкого, а также выпьют больше газировки, чем когда они спят полноценно».
В ходе двухнедельного исследования группа исследователей изучила пищевое поведение более 90 участников-подростков. Они придерживались стратегии: короткий сон продолжительностью шесть часов в одну неделю, и длинный сон продолжительностью девять часов в другую.
Они обнаружили, что в период короткого сна, потребление сахара было намного выше, чем в период длительного сна.
Кроме того, они обнаружили, что потребление фруктов и овощей заметно снизилось, когда участники недостаточно спали.
«Интересно, что недостаток сна не приводит к тому, что подростки съедают больше, чем их сверстники, получающие здоровый сон; обе группы потребляли примерно одинаковое количество калорий в пище, но из-за меньшего количества сна подростки ели больше нездоровой пищи.
Мы подозреваем, что уставшие подростки ищут быстрых всплесков энергии, чтобы поддерживать себя до тех пор, пока они не смогут лечь спать, поэтому они ищут продукты с высоким содержанием углеводов и добавленных сахаров» - рассказывает доктор Кара.
Согласно результатам, подростки, страдающие от недостатка сна, съедали дополнительно 12 граммов сахара каждый день, в результате чего каждый год потреблялось дополнительно 2 кг сахара.
Вывод: мне кажется, это касается всех людей, независимо от возраста. Даже сейчас я испытываю похожее состояние, когда мало сплю. И действительно хочется съесть какой-то гадости, чтобы насытиться и проснуться. От этого растут дозы инсулина, скакать сахар в крови. Сон – это важная составляющая здорового состояния!
Ссылки на источники:
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!