Всем доброго времени суток. Проблема лишнего веса волнует не только женщин, но и мужчин. Избыточный вес мешает нормально жить, создает много проблем со здоровьем. Происходит сбой в работе многих органов.
Не следует пытаться сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Как только вы перестанете придерживаться определенного питания, они снова наберутся. Попробуйте не есть за 4-5 часов до сна, этого достаточно чтобы организм переработал пищу, а не отложил ее в виде жира. Следует исключить жирные продукты.
1-2 раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни. Активно заниматься спортом. Чем больше мышечная масса, тем быстрее идет процесс похудения, меньше вероятности набрать потерянные килограммы.
За весь день меню составило: К-1386; Б-105; Ж-44;У-138.