Изначальная поза: положение стоя,ноги на ширине плеч,спина выпрямлена,вес распределен на обе ноги,руки опущены вниз,расположены вдоль тела,ладони касаются бедер.
Выдыхая,колени полусогнуть,живот втянуть в себя,наклоняя голову вперёд,скользить ладонями по коленям.
Вдыхая,не прекращать скольжения медленно выпрямиться,отклониться назад,прогибаясь в пояснице,расправляя плечи,голову наклонить назад,приоткрывая рот,сближая лопатки,обхватить кистями поясницу сбоков для поддержки корпуса,большие пальцы направлены к центру живота,колени прогнуты назад.Повторить упражнение 36 раз,делая выдох через рот при сгибании туловища вперед,вдох через нос при распрямлении,прогибе назад,неотрывно скользя кистями рук по ногам и пояснице.
Упражнение выполнять дважды в день,как утром так и вечером.Положительные лечебные моменты: освобождение от напряжения в челюстях,постепеннное расслабление спазмированных мышц в шейно-ключичном отделе позвоночника,появляющихся при постоянном нагибании шеи вперед.Это будет благоприятно сказываться в кровоснабжении головного мозга и глазных яблок.Можно протестировать состояние шейно-ключичного отдела позвоночника: повороты головой вправо-влево 3 раза,наклоны головы к плечам вправо-влево 3 раза,вращение головой вправо 3 раза,потом влево 3 раза.
