1.Изначальное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки расслаблены вдоль тела. 2.На выдохе наклониться вперёд,скользя ладонями по коленям. 3.Не прекращая скольжения выпрямиться,отклониться назад,прогибаясь в пояснице,расправляя плечи,сближая лопатки,голову наклонить назад,приоткрывая рот,обхватить кистями поясницу сбоков для поддержки туловища,большие пальцы направлены к центру живота,колени прогнуты назад.Повторить упражнение 36 раз,делая выдох через рот при сгибании туловища вперед,а вдох через нос при распрямлении,прогибе корпуса назад,неотрывно скользя кистями рук по коленям и пояснице.
34.Бережное,полезное распрямление суставов и позвоночника для улучшения самочувствия
21 января 202221 янв 2022
165
~1 мин