В последние годы тема панических атак поднимается все чаще и чаще. Но не всей информации о них стоит доверять. Давайте вместе разбираться, что это такое и как отличить паническую атаку от тревоги.
⠀
Представим для примера гипотетическую ситуацию, возникшую с Андреем (имя, конечно, вымышленное).
⠀
Все началось с того, что герой нашей истории Андрей как обычно занимался в тренажёрном зале на беговой дорожке. В этот раз тренировка шла более напряжённо из-за того, что кондиционер в зале был сломан, из-за чего наш герой сильно потел. И вот уже осталось всего несколько минут до окончания тренировки, но Андрей начал чувствовать, что задыхается. Пытаясь справиться с нехваткой кислорода, Андрей стал дышать чаще, в результате чего у него закружилась голова. Андрей резко остановил тренировку и сел рядом с беговой дорожкой. Ужасная мысль о сердечном приступе промелькнула в голове – и вот уже Андрей едет в карете скорой помощи в ближайшую больницу. Уже по пути дыхание и сердцебиение стабилизируются, и врач оценивает состояние Андрея как нормальное.
⠀
Казалось бы, все закончилось благополучно, нет поводов для переживания. Тем не менее, с этого дня Андрей начал чувствовать постоянную фоновую тревогу. При малейшей одышке в голове возникала уже привычная цепочка «не хватает воздуха – кружится голова – обморок». Сердце начинало бешено стучать, и тревога только усиливалась.
⠀
Тренировки стали невыносимыми, после отказа от них прекратились пробежки в парке, а со временем даже простейшая ходьба вызывала приступ паники.
⠀
Ключевой элемент панической атаки – страх собственных реакций на пугающее событие. То есть боязнь испугаться! Парадоксально, но факт. И в нашей истории Андрей боялся не самих тренировок, а собственных физиологических реакций на этот страх в виде учащения дыхания и сердцебиения.
⠀
Дайте знать в комментариях, интересны ли эффективные техники для устранения панических атак. Могу написать пост с полезными упражнениями.