Пандемия оказала давление на наше общество с высокими достижениями и культурой суеты, и это давление обнажает трещины. Больше людей, чем когда-либо прежде, увольняются с работы, и 4 из 5 работников говорят, что сейчас они выгорели больше, чем в начале пандемии.
Некоторые причины выгорания работников связаны с работой, например, размывание границ между работой на дому. Но последние два года также сорвали основные планы, хобби и цели вне работы для большинства из нас, и это стало фактором, способствующим нашей общей устойчивости.
Согласно Докладу о мировом счастье, одним из основных факторов стресса, влияющих на психическое здоровье во время пандемии, является потеря или ограничение деятельности, которую мы привыкли считать приносящей удовлетворение. Собираться с друзьями, бегать марафоны, посещать концерты, ходить куда—нибудь поесть - эти виды деятельности имеют основополагающее значение для нашей самореализации, и все же нам пришлось отказаться от многих из них.
Через два года после пандемии, возможно, пришло время переориентироваться на цели, которые имеют значение за пределами узких рамок рабочего места. Чего вы надеетесь достичь в своей жизни вне работы в этом году?
Почему цели вне работы имеют значение
Это не новость, что, когда мы отдыхаем вне рабочего дня, мы чувствуем себя более отдохнувшими, когда возвращаемся. Это особенно верно, когда мы расслабляемся с помощью творческих занятий. В одном исследовании, независимо от того, как участники исследования сообщали о своем самочувствии в пятницу, те, кто занимался творческой деятельностью в выходные, сообщили, что чувствовали себя более отдохнувшими в понедельник утром.
Однако это не то, почему цели вне работы должны иметь значение.
В заключение вышеупомянутого исследования делается вывод о том, что на рабочих местах, где требуются более производительные работники, их обучают преимуществам творческих занятий, не связанных с работой, в свободное от работы время.
Тем не менее — и это ключевой момент — повышение нашей производительности не должно быть нашей мотивацией для постановки целей вне работы. Это по-прежнему выдвигает производительность на первый план как высшее социальное благо.
Наш подход к досугу влияет на наше внутреннее благополучие и ощущение смысла жизни. Несмотря на то, что участники в обеих странах занимались серьезными досуговыми мероприятиями, существовали культурные различия в том, насколько сильно эти мероприятия влияли на благополучие участников.
В Японии, где сильна культурная концепция икигай, или жизни, достойной жизни, исследователи увидели корреляцию между серьезными занятиями досугом и благополучием. В Канаде, где преобладает западная культура труда, ориентированная на достижение результатов, корреляция была минимальной.
Одна вещь, которую показала нам пандемия, заключается в том, что для достижения наших рабочих целей недостаточно заниматься творчеством. Нам нужно расставить приоритеты в жизни, достойной того, чтобы жить самой по себе.
Постановка "низких" целей
В этом году попробуйте поставить цели вне работы ("низкие"). Аббревиатура "низкий” не означает, что эти занятия не являются значимыми; скорее, они приземленные и основополагающие. Низкие цели противоречат ядовитой культуре производительности, которая ставит “выше, больше, быстрее и эффективнее” на пьедестал.
Творческие "низкие" цели: Вы можете ставить низкие цели для изучения нового навыка или хобби, изучения одного из ваших интересов или удовлетворения своего любопытства. Например, посещать каждый месяц новый музей или записываться на мастер-класс по рукоделию.
Питательные низкие цели: Возможно, вы хотите изучить низкие цели, связанные с личным питанием, такие как изучение философии, более активное участие в вашем духовном сообществе, начало практики медитации или ограничение экранного времени.
Семейные низкие цели: Укрепляйте связь с теми, кого вы любите, ставя низкие цели. Подумайте о том, чтобы вместе пройти курс боевых искусств или кулинарии, чтобы освоить новый навык. Или поставьте перед собой низкую цель раз в неделю вместе ходить в походы или вместе завершать проект.
Для лидеров и менеджеров: Все больше исследований показывают, что лидеры и менеджеры должны проявлять искреннюю заботу и любопытство к жизни сотрудников и непосредственных подчиненных вне работы. Попросите своих товарищей по команде, сотрудников или непосредственных подчиненных установить низкую цель на каждый квартал. Спросите их, почему эта низкая цель имеет значение, а затем сделайте то, что должен делать каждый возвышающийся лидер и менеджер в эту эпоху: искренне слушайте и заботьтесь. Делая это, вы перестраиваете место работы в жизни ваших сотрудников: это всего лишь часть их жизни, а не центр их бытия или благополучия.
Спросите себя:
- Какие виды деятельности вне работы приносят вам чистое удовольствие, не заботясь о вознаграждении или признании?
- Где вы всегда хотели удовлетворить свое любопытство?
- С кем в вашей жизни вы хотите углубить связи?
- Какие хобби или занятия раньше приносили вам радость, но вышли из-под контроля?
Жить осмысленной жизнью
Сейчас, как никогда, нам нужны дозы удивления и набор навыков для отслеживания удивления, чтобы вести более полноценную жизнь.