Человеческому организму вода просто необходима. Стоит ли напоминать что человек на 80 процентов состоит из воды? С её помощью происходит транспортировка кислорода по всем клеткам.
Без воды не представить нормальное функционирование организма. Выведение токсинов, регуляция температуры тела, это лишь часть пользы чистой питьевой воды. Однако, можно добиться ещё большего эффекта, выпивая всего один стакан тёплой воды натощак.
Во время сна замедляется работа органов. Сердце бьётся реже, дыхание становится глубже и реже. Кроме того, снижается интенсивность функционирования желудочно-кишечного тракта. Ночью происходит процесс очищения и регенерации организма, из-за этого человек теряет около 300 миллилитров воды. Употребление воды натощак помогает организму как минимум не получить обезвоживание.
Стакан воды утром способствует запуску организма, а также очищению от накопившейся за ночь слизи. Запустив систему пищеварения заранее можно рассчитывать на максимальную пользу от завтрака. Поэтому пить воду стоит за 30-40 минут до приёма пищи.
В чём же польза этой привычки?
- Укрепление иммунитета. Вода оказывает благотворное влияние на лимфатические узлы, сосуды, повышая защиту от патогенных микроорганизмов.
- Улучшение обмена веществ. Многочисленные исследования доказали, что выпитая утром вода ускоряет обмен веществ. Особенно полезно при попытках похудеть.
- Выведение шлаков и токсинов. Ночью происходит процесс расщепления токсинов. С помощью воды можно добиться устранения вредных веществ, путём очистки стенок желудка и кишечника.
- Улучшение состояния кожи. Вода приводит к разжижению крови, нормализует функционирование кровеносной системы. В свою очередь происходит очищение кожи от сыпи и воспалений.
Как и какую воду нужно пить натощак?
- Для питья нужно использовать чистую (фильтрованную) воду. Газированная вода, вода из под крана, тем более чай, соки - не подойдут.
- Пить воду нужно в меру. Одного стакана будет достаточно. Если чересчур перегрузить желудок после сна, можно получить вред и неприятные ощущения, а не пользу.
- Пьём небольшими глотками, не торопясь.
- Температура воды не должна быть холодной или горячей. Такая вода раздражает горло, пищевод, желудок. Комнатная температура - нужная температура воды.
- Если вам не нравится вкус воды, можно добавить несколько капель лимона или пол чайной ложки мёда.
- После завтрака следующую порцию воды рекомендуется употреблять спустя 2 часа, для правильного переваривания пищи.
Эффективность употребления стакана воды натощак обусловлена целым комплексом причин. Уделив всего 30 секунд утром этой привычке, вы сможете быстро взбодриться, очистить организм, поднять иммунитет, улучшить настроение.