В Дзене я часто вижу ваши комментарии к упражнениям в духе: «Ну это для молодых. Вы для пенсионеров покажите комплексы» или «Если я такую позу сделаю — я вообще сломаюсь».
Поделюсь с вами историями двух моих учениц: с обеими я начала заниматься йогой еще 10 лет назад.
Елена (64 года) пришла на занятия с диагнозом дисплазия тазобедренных суставов, который она унаследовала от мамы. Это повреждение тканей, которое снижает амплитуду движения тазобедренных суставов.
Сложнее всего Елене было сидеть на полу с перекрещенными голенями, наклоняться вперед, а в позах стоя — расставлять ноги широко. Хорошо у нее шли только восстанавливающие асаны.
При этом, Елена начала ходить на индивидуальные занятия два раза в неделю. Мороз, жара — не важно, Елена никогда не пропускает йогу.
Конечно же, я учитывала возраст и физиологические особенности, когда составляла для нее программу. Но периодически я предлагаю ей пробовать вещи, которые были сперва для нее недоступны. Елена не из трусов — она всегда была готова себя преодолевать.
Во время карантина мы с Еленой перешли на онлайн-занятия: теперь она без моей физической поддержки делает позы стоя, наклоны с опорой, прогибы. За эти годы она стала расставлять ноги заметно шире. И что интересно — она не боится делать даже перевернутые позы. Например, в Сарвангасане (Березке) на стуле она может оставаться целых 10 минут — очень любит эту позу.
Главная заслуга Елены в том, что она каждый день по чуть-чуть занимается самостоятельно. В этом и заключается магия ее достижений. Кстати, кроме йоги, Елена успевает работать, заниматься воспитанием внуков и следить за двумя дачными участками.
Ирина (63 года) досталась мне по наследству от коллеги, которая ушла в декретный отпуск. У Ирины уже был гигантский стаж занятий йогой — целых 15 лет. Ее главной проблемой был и остается сколиоз 3 степени: в районе правой поясницы у Ирины очень сильный провал, а слева, наоборот, выпуклость.
С Ириной мы занимаемся в 8 утра по субботам, а до этого она уже успевает поплавать в бассейне. Причем от дома до бассейна дорога занимает около 45 минут, и от бассейна до йоги — примерно столько же. На такое пойдет не каждый двадцатилетний, поэтому меня восхищает ее сила воли.
Курсы массажа, йога и бассейн значительно повлияли на спину Ирины. К сожалению, 3 степень сколиоза полностью не устранима. Но успехи есть. Любимая асана Ирины — стойка на голове. Она говорит, что после нее «в голове сразу становится хорошо».
Все остальное время Ирины полностью занято воспитанием внуков и активным походом по музеям и театрам.
Эти женщины меня вдохновляют. Я горжусь ими, как преподаватель, и сама у них многому учусь. Надеюсь, что для вас они тоже послужат примером.
Больше о йоге читайте в моем блоге в Дзен. Например, недавно я рассказывала, почему занятия спортом не помогают вам прийти в форму.