Вы наверняка слышали о хюгге — датско-шведской философии безмятежности, счастья и уюта, воспевающей семейные ценности, доброту и чуткость. У жителей скандинавских стран, которые традиционно возглавляют рейтинги самых счастливых наций, есть и другие лекарства от тоски и грусти.
Рассказываем, почему шведы никогда не задерживаются на работе, датчане охотно гуляют в ветреную погоду, а голландцы зависают в «Инстаграме» без угрызений совести.
Ла́гом
В переводе со шведского языка lagom означает ‘достаточный’, ‘умеренный’, ‘в самый раз’. Лагом — это баланс между работой и личной жизнью, пользой и удовольствием. Не задерживаться в офисе и следить за питанием, время от времени балуя себя мороженым и фаст-фудом, — вот что такое лагом.
Чему точно нужно поучиться у шведов, так это искусству довольствоваться малым. В век консьюмеризма, когда общество навязывает фальшивые (и не всегда достижимые) идеалы об успешной жизни, лагом учит принимать и любить себя со всеми недостатками, помогая найти гармонию и баланс, подходящие именно вам. «Столько, сколько нужно» — так можно сказать не только о порции пирога, но и о человеке, который чувствует себя счастливым не потому, что он чего-то добился, а потому, что он просто есть.
Ли́кке
Термин lykke (в переводе с датского — ‘счастье’) популяризовал Майк Викинг, основатель Института исследования счастья и автор бестселлера «Hygge. Секрет датского счастья». В 2017 году Викинг выпустил книгу, в которой попытался объяснить, что для того чтобы быть счастливым, не нужны дорогие вещи и большие достижения. Гораздо важнее быть здоровым, свободным и поддерживать добрые отношения с близкими.
В качестве аргумента Викинг приводит исследования, доказывающие, что люди, которые часто встречаются с друзьями и близкими, чувствуют себя счастливее остальных. Собираетесь на пробежку? Предложите другу составить вам компанию. Соскучились по родителям? Не ждите повода для встречи и навестите их в ближайший уик-энд. Философия ликке учит ценить простые вещи: улыбку мамы, вкусный ужин, мурлыканье кота. Ведь именно из таких мелочей и состоит жизнь.
Ни́ксе
Голландцы — одна из самых счастливых наций в Европе, и этому есть простое объяснение: niksen, то есть искусство ничегонеделания. Пока мы корим себя за впустую потраченное на скроллинг ленты «Инстаграма» время, голландцы вполне осознанно выбирают вариант ничего не делать: это помогает им расслабиться и отпустить лишнее, а в долгосрочной перспективе — стать продуктивнее и улучшить качество жизни.
Никсе называют лекарством от стресса и выгорания. В погоне за достижениями и попытками стать лучшей версией себя мы часто забываем сделать паузу, чтобы отдохнуть и набраться сил для новых свершений. Предлагаем вспомнить, как это приятно — гулять на свежем воздухе и ни о чем не думать. И главное — не испытывать за никсе угрызений совести.
Фи́ка
Fika — приятная шведская традиция делать перерывы на кофе с булочкой. Каким бы загруженным ни был день, шведы всегда найдут время на кофе-брейк. Этот ритуал помогает не только снять напряжение и ненадолго отвлечься от рабочих дел, но и снизить бешеный темп жизни. Ведь главная идея фики — жить здесь и сейчас.
Научиться пить кофе по-шведски просто: когда почувствуете усталость, закройте ноутбук, сварите кофе и проведите в тишине несколько минут, не отвлекаясь на гаджеты. Постарайтесь провести это время с пользой: можно, к примеру, размять плечи и спину, помедитировать или просто послушать музыку. Шведы часто устраивают фику в компании коллег. От обычной деловой встречи она отличается дружелюбной и непринужденной атмосферой и негласным табу на разговоры о работе.
А́йтвайе
C датского uitwaaien переводится как ‘подышать свежим воздухом’. Собственно, в этом и есть суть тренда. Отправиться на пробежку, прогуляться, запустить бумажного змея или устроить пикник — что бы вы ни выбрали, главное, делать это на улице.
Айтвайе помогает расслабиться, заземлиться и снизить уровень стресса. А заодно насыщает кислородом и улучшает самочувствие. Ощутимый плюс тренда в том, что он не требует затрат и усилий, достаточно выйти на улицу, наполнить легкие воздухом и почувствовать, как ветер приятно щекочет лицо и волосы.
Дёстéднинг
Döstädning переводится как ‘предсмертная уборка’. Как бы страшно ни звучало словосочетание, оно несет важную мысль: мы окружаем себя ненужными и бесполезными вещами и тем самым захламляем пространство. Так что пора провести генеральную уборку — чтобы раз и навсегда избавиться от сломанных вещей, старых чеков, ежедневников и одежды, которая пылится в шкафу.
Дёстеднинг помогает расставить приоритеты и перестать жить воспоминаниями. Зачем вам платье, которое вы носили еще в школе? А безделушки, подаренные подругой, с которой вы давно не общаетесь? Избавляясь от ненужных вещей, вы освобождаете место для новых идей, событий, друзей и путешествий.
Правила счастливой жизни жителей скандинавских стран:
- будьте дружелюбны с коллегами и со всеми, кто вас окружает;
- время от времени балуйте себя мороженым, выпечкой и фастфудом;
- не пытайтесь соответствовать стандартам, которые вам навязало общество;
- любите и принимайте себя таким, какой вы есть;
- чаще встречайтесь с друзьями и близкими;
- не забывайте отдыхать и делать паузы;
- научитесь замечать (и ценить) простые вещи — красивый закат, приятную усталость после тренировки, новое постельное белье;
- не корите себя за то, что весь день ничего не делали, — мозгу нужно отдыхать от умственной деятельности;
- соблюдайте баланс работы и личной жизни — не задерживайтесь в офисе и не работайте по выходным;
- выходите на улицу подышать и помедитировать — это помогает расслабиться, снять напряжение и стресс;
- не захламляйте пространство вокруг себя — выбросив старые вещи, вы освободите место для новых событий и впечатлений.