Хотите, чтобы партнёр или партнёрша испытывали к вам сильные чувства? А сами вы можете их испытывать? Какие чувства вы испытываете? Как вы их испытываете? Сколько слов, обозначающих чувства и эмоции, вы знаете? Я задаю так много вопросов, потому что все они имеют прямое отношение к понятию "эмоциональный интеллект".
Без эмоционального интеллекта невозможны крепкие, надёжные, долгосрочные отношения мужчины и женщины. Особенно это важно в зрелых отношениях 50+, потому что в этом возрасте отношения могут стать рутиной и потерять былую теплоту. А теплоту можно и нужно вернуть!
Что это за особый интеллект и как его проверить, чтобы отношения стали более гармоничными и счастливыми? Давайте разбираться! Как всегда, нюансы - самое важное! Не пропустите ничего и дочитайте до конца!
Кто это придумал
Психологи и психотерапевты ввели этот термин в употребление к началу XXI века, а с начала века он активно популяризируется в интернете. А началось всё с книги Дэниэла Гоулмана, вышедшей в 1995 году. Основываясь на экспериментах и исследованиях поведения людей, Гоулман доказал, что интеллект в привычном понимании не ограничивает интеллектуальные возможности сознания.
Оказалось, что IQ - коэффициент интеллекта, который определяется с помощью тестирования, не единственное проявление интеллекта. Есть ещё интеллектуальная способность распознавать огромный спектр чувств и эмоций. В ходе исследований выяснилось, что эмоциональный интеллект - не врождённое свойство мозга, а приобретённый навык. И если его не развивать, он может остаться в зачаточном состоянии.
Самое удивительное в том, что Гоулману удалось доказать, что эмоциональный интеллект влияет на успех не только в личной, но и в социальной жизни. Люди с развитым эмоциональным интеллектом достигают более высоких профессиональных результатов и более счастливы в женско-мужских отношениях.
Что означает понятие "эмоциональный интеллект"
Эмоциональный интеллект - способность правильно и точно распознавать, называть и проявлять чувства и эмоции. У разных людей возникают разные проблемы.
Гендерные ожидания общества наложили много запретов на мужские переживания. Мальчикам с детства навязывается ложное и нездоровое ограничивающее убеждение, что мужчины не должны проявлять и выражать чувства. Так наносится серьёзный, а порой непоправимый ущерб мужскому эмоциональному интеллекту.
По мнению психотерапевтов, мужчины испытывают гораздо больше проблем с точным обозначением чувств и эмоций, затрудняются в подборе точных слов для своих переживаний. Но главное - мужчины часто отрицают свои переживания, когда опытный психотерапевт видит их проявления через телесные сигналы.
Проще говоря, эмоция у мужчины есть, но он это отрицает. "Я не боюсь, мне не грустно", - говорят мужчины. Это проявление гендерного запрета. Но если чувство игнорируется и отрицается, оно не выходит наружу, разворачивается внутрь и становится благодатной почвой для развития психосоматических заболеваний.
Важно распознавать не только свои, но и чужие чувства
В отношениях мужчин и женщин есть две проблемы, которые могут полностью сгубить и убить самые тёплые отношения, особенно в зрелом возрасте.
Первая проблема - неспособность говорить о чувствах. Вместо того, чтобы прямо и открыто сказать о настоящих переживаниях, мужчины и женщины выбирают обвинения партнёра.
Здоровая модель поведения предполагает, что партнёры говорят "мне грустно", "я ревную", "я соскучился", "мне страшно, я боюсь тебя потерять".
Вместо этого у людей с неразвитым эмоциональным интеллектом включается психологическая защита и переживания переходят в нападки на партнёра. А в отношениях 50+ нервная система может быть сильно истрёпана и уже ничего не выдерживает!
"Ты меня достал", "я с тобой разведусь", "ты вообще мне не уделяешь времени". Все недопустимые формы эмоционального общения начинаются с "ты". Всё, что может укрепить отношения, начинается с "я" и рассказывает о настоящих чувствах и эмоциях.
Вторая проблема - неспособность распознавать чувства и эмоции другого человека. Вместо того, чтобы узнать настоящее переживание, мужчины и женщины проецируют, то есть, приписывают партнёру свои собственные непризнанные чувства. "Ты меня не любишь" - признак того, что у говорящего есть сомнения в собственной любви. "Не обижайся", - говорят партнёры, когда сами испытывают обиду, вину или гнев. Кстати, все эти три эмоции тесно связаны.
Только развитый эмоциональный интеллект позволяет называть свои чувства настоящими именами и говорить открыто о своих переживаниях, не навешивая их на партнёра. По статистике, 95% людей во всём мире испытывают проблемы, связанные с эмоциональным интеллектом.
Как развивается эмоциональный интеллект
Развитие эмоционального интеллекта происходит в довербальный период, до 1.5 лет, в отношениях с матерью. Когда ребёнок демонстрирует телесные проявления эмоций (плачет, смеётся, злится, смущается, боится), мама говорит: "Ты плачешь, тебе грустно". Так ребёнок получает первые навыки распознавания своих переживаний и узнаёт, как называется то или иное состояние. Но если мама сама эмоционально неразвитая, вряд ли она передаст огромный словарь названий чувств и эмоций ребёнку.
Про четыре уровня развития эмоционального интеллекта я написала для вас отдельную статью. Прочитайте, чтобы ничего не упустить и создать красивые надёжные отношения 50+!
Развитие эмоционального интеллекта продолжается в школе во время изучения художественной литературы. Для обсуждения переживаний героев нужна богатая палитра словесных красок. И если в семье ребёнку не привили культуру распознавания эмоций и навык словесного выражения, школьный учитель может это исправить.
После школы человек может сам развивать свой эмоциональный интеллект, соприкасаясь с миром литературы и искусства. И самая важная практика - отношения с любимыми людьми. Чем больше и чаще люди говорят о своих чувствах и эмоциях, тем лучше развивается их эмоциональный интеллект.
Итак, вернёмся к началу! Сколько слов, обозначающих чувства и эмоции вы знаете? Какие чувства испытывают герои на иллюстрациях к статье? Для простоты обозначения назовём их "верхняя", "средняя" и "нижняя". Я на Волге родилась и живу, поэтому вот так...
Дорогие гости канала! Если вам понравилась эта статья, вы можете поддержать канал. Просто нажмите на синий текст!
Сделать перевод на кофе автору
Жду ваших комментариев! Правила обсуждения - в первом закреплённом комментарии.