Всем привет! В первой части был завтрак и небольшие упражнения, здесь же будет обед и так же упражнения. Читай и выполняй, надеюсь у тебя все получится !
Ну начнем
Перед обедом, нужно позаниматься, но перед этим, выпей стакан воды)
Включаем плейлист- плейлист.
Ведь под него легче....
Отжимания
В скором времени, мы сможем выполнять красивые отжимания, если ты уже умеешь, то молодчина, выполняй цифры, что и здесь, но если нет, то делай так :
Встали на обычные отжимания (лучше делать у стены), но встали на колени, вот так:
Если легко, то касаемся подбородком о пол.
Немного отдохнули, встали. Делаем следующее:
Пытаемся дотянуться пальцами до пальцев ног, вот так:
Если не получается, то как можно ближе.
Приседания
Спросите, почему так просто?
Все потому что, мы работаем по нарастающе, в скором времени, вы будете себя чувствовать легче и лучше !
Классические приседания, главное пятки не отрывать от пола, выглядит вот так:
На этом заканчиваем, принимаем прохладный душ, после этого обедаем.
Обед
Наш обед состоит так:
Два варенных яйца, самое главное не добавлять соль
Классический салат из огурцов, помидор и лука. Главное ничем не заправлять. Дать настояться ему, он выдаст сок, и будет очень вкусно. Еще вкуснее будет с черным хлебом, макая в сок.
Если чувствуется голод, то варим рис (120-150гр)
Не забываем пить воду, ведь за целый день, мы должны выпить 3 литра воды. Ведь вода- это жизнь.
Наш обед подходит к концу, можем возвращаться к делам.
Пересылайте статью друзьям, оценивайте лайком, мне будет приятно)
#похудеть #похудеть быстро #здоровье #спорт #здоровое питание
