Как не передать? 1. Потребляйте одинаковую калорийность каждый день, чтобы организм не испытывал стресс. Чтобы не переедать, очень важно понимать, что организм стремится к состоянию гомеостаза. 2. Никаких разгрузочных дней и читмилов. Калорийность рациона должна быть неизменна. К равновесию, делать то, что ему привычно. Организм привык потреблять энергию извне. Во время похудения организм будет брать энергию внутренних ресурсов, ему некомфортно, а для того, чтобы было комфортно, вам нужно потреблять одну и ту же калорийность в день. 3. На 21 день организим научится потреблять запасенные продукты. Первые 3 дня будет тяжело, потом легче. А уже через 21 день сформируется новая привычка, новый гомеостаз. Эти правила подойдут как тому, кто хочет похудеть, так и тому, кто набирает массу.
Как не передать?
1. Потребляйте одинаковую калорийность каждый день, чтобы организм не испытывал стресс.
Чтобы не переедать, очень важно понимать, что организм стремится к состоянию гомеостаза.
2. Никаких разгрузочных дней и читмилов. Калорийность рациона должна быть неизменна.
К равновесию, делать то, что ему привычно. Организм привык потреблять энергию извне. Во время похудения организм будет брать энергию внутренних ресурсов, ему некомфортно, а для того, чтобы было комфортно, вам нужно потреблять одну и ту же калорийность в день.
3. На 21 день организим научится потреблять запасенные продукты.
Первые 3 дня будет тяжело, потом легче. А уже через 21 день сформируется новая привычка, новый гомеостаз.
Эти правила подойдут как тому, кто хочет похудеть, так и тому, кто набирает массу.