😑Смотри, мы же все решили, чего бояться-то. Хочется кричать, колотить и бить. Потому что! Потому что вы не понимаете, как мое тело реагирует на стресс. Будучи с тревожным расстройством или, нет. У всех стресс проживается по-разному. Учащается пульс, сердце стучит чаще, и ты уже не понимаешь, паническая атака или нет, умираешь или нет. “Это ваша осознанность, ни к чему хорошему не приведет”. Да-да. А вы можете и дальше продолжать игнорировать сигналы тела.
Несколько дней назад я сидела на поминках знакомой и не могла отделаться от ощущения, что я хочу сбежать на улицу и покурить. А я ведь не курю. И постаралась отключить слух и разобрать, что происходит внутри: страх, горькие воспоминания о том, как я сидела на кухне мамы и мы поминали мужа. Те ощущения. Я вернулась на 1,5 года назад, вернулась в тот день, когда он умер, в воспоминания, как я звонила этой же подруге и истошно кричала в трубку. Мне казалось, что если я вдохну табак, сигарету, что-то, то мой стресс угомонится, пульс замедлится. И вот я вижу, как курящий родственник только что вернулся с улицы, а я уже не смогу попросить. Побежать в ближайший магазин? Я выхожу на улицу и хожу в том состоянии, которое меня придавило и накрыло.
Руководитель гештальт-группы рассказывал, как перестал курить, когда начал задавать вопрос: а что с ним сейчас происходит в момент, когда он закуривал.
Перестаньте недооценивать стресс. Все, что связано с машиной было прерогативой мужской, честно я не лезла туда, но уже второй год влезаю и узнаю, про шины, резины, колодки и многое другое. Сегодня я завязла в снегу. Несмотря на те лекарства, что я пью, мною все равно овладел уже знакомый страх: машина останется в снегу навсегда, бензин кончится, она заглохнет, а я умру, останусь одна. Мысли проскользнули во все углы, во все расщелины. Как мне знакомо. Я же так раньше жила всегда, когда сталкивалась с трудностью. Только еще в этот раз я успела подумать: у меня есть лопата, я попробую подкопать колеса, надо выезжать вразвалку, нельзя перегазовывать, если я не справлюсь, я позвоню отцу, он может приехать с тросом. Также я могу набрать в поиске и найти трактор, даже если Рождество. Я не знаю, есть ли у меня трос и где находится фаркоп. Если что я загуглю. В итоге застревает мамина машина и я начинаю злиться: зачем я собралась зимой на дачу, ведь я знаю, что много снега и проехать сложно. И я уже ощущала, как часто я начинаю дышать, и что мне придется расплачиваться позже за это волнение. Пока я шла до другой машины, которая тоже застряла, я нашла в google эвакуатор и начала звонить, сколько стоит, как долго ждать. Я решила, что готова заплатить любые деньги, лишь бы снова оказаться в безопасности. Я очень захотела домой, в Москву, лечь в кровать, Доб рядом и лежать долго-долго и отключить телефон.
Я не могла объяснить, почему мне страшно и насколько мне страшно. И как мне тяжело с этим страхом и злостью.
Я прошу вас, услышьте, перестаньте недооценивать стресс. Он наступает по разным поводам: сломанный ноготь, царапина на экране телефона, новости о смерти близкого человека, застрявшая машина в снегу, публичное выступление в школе.
Не всегда получается выбрать “не испытывать стресс”. Вы управляете своими эмоциями? Молодцы. Не все так делают, умеют, будут делать.
#психология #психотерапия #бестактноподкаст #стресс