✨Сложно искать прекрасное в серой неделе, месяце. Знания о радости, счастье не хватает, чтобы сформировать умение их идентифицировать, чувствовать, а потом умение сможет перерасти в навык. ЗУН, так сказать.
Разбирала с терапевтом тему стыда, плаваю в ней вторую неделю. Не очень приятно. Проживание стыда похоже на панические атаки, мне сложно понять паническая или стыд, это может только врач. И выпуск про стыд кстати. Сколько же ему надо времени и внимания?
Постоянная погруженность в ощущения имеет и обратную сторону - сложно вынырнуть. Как будто есть один вариант – дальше вниз, вглубь. Недавно я почитала форум психологической помощи МЧС. Воспользовалась плохим методом – сравнила себя с другими. Сколько боли и страдания проживают люди: брошенные дети, дети, которых бьют, мужья, которые строги с женами, женщина, которая боится уйти от абьюзера из-за страха остаться без ребенка, строгие матери, мамы, которые переживают за своих детей. Как среди огромного количества проблем можно найти радость и погреться о нее?
Одного песьего ушка недостаточно. Я нахожу тепло в собаке, мягких ушах и щеках. Рядом с ним нестрашно. Потому что он не расскажет о переживаниях мира. А ты продолжаешь видеть друзей, которые волнуются, в поиске любви, решающие проблемы со здоровьем, даже мои волнения не так ярки. Я словно впустила их боль в себя и не смогла с ней справиться. Дайте погладить два песьих ушка.
Хорошо возвращаться к рутине, она похожа на что-то роботизированное, автоматизированное: встали, сели, поели, поработали, погуляли, об этом не думаем, идем в точку, сюда, пришли. Дотянуть бы до вечера. Я отложила лопатку и кисти археолога и перестала копать себя. И остановила друзей, знакомых, родственников, вытянула руку и очертила дистанцию. Другой рукой я наглаживаю песье ушко.
Давно я писала о том, что прикосновение к чистым страницам ежедневника доставляет радость, заваренный чай, постиранное покрывало. Сейчас мне сложно вспомнить тот список и порадовать себя чем-то. Что предлагаете? Как выследить тонкий пунктир радости?
#радость #бестактноподкаст #психология #психотерапия