Конец декабря и начало января – не только время волшебства, но и период, когда все едят вкусные блюда, проводят время дома, в кругу близких людей и совсем не думают о фигуре. Именно поэтому очень часто после новогодних праздников мы видим на весах число, которое нас совсем не радует.
1.Ешьте только тогда, когда по-настоящему хотите
Вы совсем недавно пообедали, но буквально через пару часов после этого вас пригласили на масштабное застолье. И даже если есть вам не хотелось от слова совсем, аппетит обязательно появится. Знакомая ситуация? – Я думаю, что да.
Но если вы хотите сохранить фигуру в период праздников, а, может быть, даже похудеть, стоит потреблять пищу только тогда, когда это и правда необходимо!
2. Измените свой завтрак
Думаю, что многие привыкли доедать салаты и основные блюда утром 1 или 2 января. Но делая так, вы можете употребить в 2 или 3 раза больше калорий на первый прием пищи, что обязательно приведет к набору веса! Ведь салаты с майонезом, большое количество мяса, сладости – не лучшие продукты для завтрака. Старайтесь придерживаться вашего нормального питания и подсчитывать количество потребляемых калорий даже в период праздников!
3.Следите за количеством спиртного
Многие не задумываются об этом, но алкогольные напитки являются источником просто огромного количества килокалорий: от 50 до 250 ккал в 100 граммах! Только представьте, какое количество лишних килокалорий можно получить в праздничные дни.
А если к этому добавить еще и вкусные, но очень калорийные блюда?
4.Убирайте еду со стола
Тарелки с аппетитными салатами, вторыми блюдами, десертами и различными закусками стоят на столе и притягивают ваш взгляд каждый раз, когда вы проходите мимо? Ну просто невозможно удержаться и не взять хотя бы кусочек чего-то вкусного. Именно поэтому я советую убирать еду с открытых мест, чтобы не вызывать аппетит и не набирать лишний вес!
5.Заменяйте вредные и калорийные продукты
Думаю, что многие понимают, что оливье и торты – не самые диетические блюда. Но от этого не снижается их популярность! А что, если я скажу, что не обязательно отказываться от любимой еды? Очень часто калорийные ингредиенты можно заменить чем-то более диетическим. К примеру, вместо колбасы добавить в оливье филе курицы, заменить покупной майонез домашним соусом, который можно сделать более диетическим!
Спасибо вам за прочтение статьи! Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! С моей помощью вы сможете изменить свое тело!
*Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы собираетесь применять советы из моих статей – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.