Главное - чтобы детки были здоровы. Когда малыш идет в садик или испытывает повышенные нагрузки, важно позаботиться о его иммунитете.
Знали ли вы, что выбрасывая ненужные вещи и лишая ребенка сладостей, мы помогаем ему реже болеть? Нутрициолог и специалист по прикорму Алия Каженова поделилась простыми лайфхаками, как поддержать иммунитет ребенка.
1. Расхламление. Чем меньше пыли дома, тем лучше. И дело не только в том, что нужно протирать пыль и делать влажную уборку. Обратите внимание: много ли у вашего ребенка игрушек, пылящихся на полках? Если мягкие игрушки лежат годами, а ребенок о них даже не вспоминает, - самое время от них избавиться. Например, подарить кому-то.
2. Комнатные растения. Многие растения содержат большое количество фитонцидов, которые помогают защитить дом от простудных инфекций. Так, циперус снижает количество бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония - на 43%, аспарагус - на 38%. Поставьте в комнате ребенка эти растения. Обладают подобными свойствами также другие: герань, азалия, диффенбахия пятнистая, любые цитрусовые.
3. Питание. Вредная еда снижает сопротивляемость организма и ухудшает самочувствие ребенка. Если ребенок не получает необходимых питательных веществ, то страдает и его иммунитет, и здоровье в целом. Важно, чтобы вся семья питалась правильно, без пищевого мусора и химических сладостей.
4. Контрастный душ. О пользе закаливания можно говорить бесконечно. Если не получается привить ребенку любовь к контрастному душу, то ограничьтесь хотя бы стопами: направляйте на них попеременно то теплую, то холодную воду. Начинайте с небольшого перепада температур - от 25 до 38 градусов. Если ребенку нравится процедура, то ополаскивайте все тело. Заканчивайте душ теплой водой.
5. Правильный сон. Ребенок должен высыпаться и отдыхать полноценно каждый день. Во время ночного отдыха в комнате не должно быть никакого дополнительного света - это мешает глубокому сну. И старайтесь, чтобы ребенок ложился каждый день в одно и то же время и не позже 21.00.
6. Легкая одежда. Ребенок чаще всего активно двигается, поэтому детская одежда должна быть облегченный. Привычка кутать ребенка может сыграть злую шутку в будущем, негативно сказаться на его здоровье и иммунитете.
7. Прогулки. Свежий воздух - главный помощник для полноценного развития ребенка и поддержки его иммунитета. Благодаря прогулкам, происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. Кроме того, прогулки даже способны укреплять зрение: на улице ребенок постоянно перемещает взгляд, и таким образом, тренируются глазные мышцы.