Всем привет, в прошлой части мы разобрали 3 продукта наиболее пагубно действующие на наш кишечник.
Теперь перейдем к 3-м самым полезным продуктам для нашего кишечника.
Клетчатка. Первое что хочется сказать, это не продукт, а содержимое, которое можно найти в других продуктах. Она есть почти во всех овощах, в необходимых дозировках. Клетчатка есть во фруктах, ее очень много в бобовых.
Включайте в ваш рацион фасоль, капусту, брокколи, разнообразную зелень. Так же клетчатки очень много в цельно-зерновых, не в обработанных кашах, по типу овсянки. А в настоящем цельном зерне, который надо варить хотя бы 20-25 минут. Вот там клетчатки будет много.
Клетчатка отлично стимулирует работу нашего кишечника. Она его по-хорошему раздражает, заставляя работать, двигаться и перемещать пищу. Мускулатура кишечника устроена таким образом, что идет волнообразное сокращение, оно то и продавливает пищу вперед по кишечнику к выходу.
Если мы едим рафинированную пищу, у нас с этой моторикой будет очень много проблем. Еда будет лениво накапливаться словно комок, а тем временем кишечник, также лениво будет ее проталкивать. В результате будут боли, в туалет раз в 3, а то и в 4 дня и далее по списку.
Тем временем если мы едим клетчатку, оно представляет собой жесткое волокно, которое даже не растворяется. Она не перерабатывается и не расщепляется, проходит через весь кишечник сквозняком и выходит. И покуда она проходит, действует как щетка. Очищает стенки кишечника нашего организма, заставляя его работать. Там образом процесс движется как часы.
Чернослив. Это следующий продукт полезный для нашего кишечника. Мы все знаем про его полезные свойства, но, как и везде надо знать меру, объедаться им тем более не стоит.
Исследования показали, что, употребление двух ягод чернослива в день, может оказать крайне положительное и полезное влияние на наш кишечник. Они способствуют росту полезной микрофлоры организма и общему его оздоровлению. И рекомендуемая доза, всего 2 ягоды в день, но зато на протяжение длительного периода времени. И эффект будет однозначно положительный.
Морковь, это конечный в нашем списке овощ, обладающий крайне полезными свойствами, для нашего кишечника.
Во-первых, в ней очень много необходимой нам клетчатки, которая крайне полезна как говорили выше.
Во-вторых, морковь способствует уничтожению разных болезнетворных организмов. Что, кстати говоря, подтверждается большим количеством исследований.
Также, из-за того, что в ней много каротина, морковь полезна для слизистой оболочки нашего кишечника, следовательно кишечники скажет нам спасибо в будущем, за употребление в пищу полезных для него продуктов.
Перед любыми изменениями в рационе, необходима консультация со специалистом!
Спасибо что дочитали статью до конца, подписывайтесь на канал, ставьте лайк. И напишите в комментариях, какие из этих продуктов вы употребляете или наоборот, от чего отказались, будет интересно узнать.