Цены на стоматологов растут ежегодно. Если не ежемесячно. Сейчас белоснежная улыбка по карману только мировым звездам.
На самом деле, улыбка по карману всем. Нужно всего лишь… правильно питаться!
Что необходимо для здоровья зубов
Для здоровых зубов и ротовой полости важно, чтобы с пищей организм получал необходимые вещества.
Среди них:
- Кальций;
- Фосфор;
- Витамины А, С и D;
- Различные нутриенты.
Еще один важный пункт — структура пищи.
Твердая пища с жесткими волокнами — не просто приятная хрустелка, но и природная зубная щетка. Волокна очищают эмаль зубов от налета, а само жевание стимулируют организм вырабатывать слюну. Полная очистка как от застрявшей пищи, так и от бактерий!
Поговорим о продуктах. Ниже затронем продукты, которые помогут сохранить все тридцать два надолго.
Зеленые овощи
Если подумать, зеленые овощи — легенда среди диетологов. Мало того, что они подходят для любой диеты, так еще и богаты витаминами. А волокна различных салатовых помогают с чисткой.
Открою маленький секрет: сок листовой зелени отлично отбеливает зубы.
Цитрусовые фрукты
Сок апельсинов и грейпфрутов снижает риск кровоточивости десен. А как известно, именно по этой причине зубы выпадают чаще всего. Фрукты богаты витамином С, который полезен для профилактики.
После завтрака фруктами рекомендуется выпивать стакан водородной воды. Она помогает в усвоении полезных витаминов в организме и выводит отработанные шлаки.
Яйца
Но мало кто берет во внимание комплекс витаминов и микроэлементов. Не буду говорить, что яйца способны заменить все продукты. Но они хорошо дополняют зелень и фрукты.
Орехи
Кедровые орехи, миндаль и кешью богаты нутриентами. В целом, диетологи советуют есть орехи в начале дня не только ради зубов. Орешки — один из самых богатых источников микроэлементов.
Ягоды
Кислоты, которые содержатся в соке ягод, обладают антибактериальным действием. Уничтожение всех вредных бактерий — залог долгого здоровья десен!
Таким образом, заняться здоровьем зубов может каждый. Для этого не нужно выкладывать заоблачные суммы врачам. Сбалансируйте диету — и вам еще долго не потребуется вставная челюсть. Если потребуется вообще.
На этом у меня все. Ставьте лайки, если понравилось статья!