Вот такой комментарий мне пришел от читательницы на пост про эмоции.
Не чувствуешь и не понимаешь свое психологическое состояние. А потом так накроет! У меня такое было. Без таблеток и помощи со стороны не обошлось. Я привыкла прятать свои эмоции от других. Муж не один раз говорил мне об этом. Не могу с этим ни чего сделать. Потому что другим возможно ещё хуже и им нужна моя помощь. Это касается моих родных и близких. Выхода моим чувствам и эмоциям нет. И это всё копится. А потом происходит взрыв. И хорошо, если это просто слёзы и истерика! Но чаще это просто какой-то кошмар. Даже описать не могу. Страдают конечно всё моё окружение. И остановить это безумие мне очень тяжело! Кто и когда мне это заложил не знаю. Но постоянно ловлю себя, что для меня важнее чувства и эмоции других, чем мои. И понимаю, что хуже делаю только себе. Как с этим справиться? От сюда нет восприятия себя как личность и неуверенность и не реализованость. Как быть?
С такими запросами я часто сталкиваюсь в практике. На самом деле с эмоциональной сферой у нас сложно. И давайте сегодня разберемся почему так происходит и что с этим делать.
Однажды вас научили блокировать свои чувства, желания, потребности и эмоции, ставить в приоритет чувства других.
Когда же это "однажды" может произойти. Немного погуляем по прошлому.
- Однажды, когда вы были чем-то сильно расстроены, кто-то из взрослых сказал вам, что не надо так сильно расстраиваться, а может быть и закричали на вас, ругая и осуждая за чувства.
- Однажды вам дали понять, что хорошие девочки/мальчики не плачут, не обижаются, ведь на обиженных воду возят (что бы это ни значило).
- Однажды вам запретили что-то чувствовать, например, злиться. Злость делает девочку/женщину некрасивой.
- Как-то раз вы поверили в то, что эмоции других людей важнее ваших, потому что так сказала мама или бабушка.
- И наверняка был случай, когда накопив в себе напряжение от невыраженных эмоций, вы сорвались, а потом чувствовали стыд или вину перед родными или друзьями.
Это лишь малая часть историй, связанных с блокировкой эмоций. И я также уверена, что никто не рассказывал вам о ваших чувствах, не объяснял зачем они нужны и какое великое благо нам несут. А ведь эмоции - это наши лучшие друзья и помощники.
Эмоция нужна и важна, каждая из них несет свое особое послание. Наша задача найти контакт со своей эмоциональной сферой. Что происходит в реальности? Чувства подавляются, мы от них бежим. Но их послание, их импульс никуда не денется, пока не реализует свое предназначение. Вот и результат - взрыв эмоционального вулкана. Потому что только так эмоции накопившиеся могут выйти. Круг замкнулся.
Про что это?
Каждая эмоция имеет свое особое предназначение. Это письмо от нашего подсознания, из глубин нашей психики. Эмоции настолько крутые, что они идут впереди нашего сознания. Мы еще толком не осознали что произошло, но эмоция уже появилась. Она скачет на коне с красным флагом, сигналит и маячит. Наша задача - увидеть, услышать, почувствовать, назвать эмоцию, чтобы она смогла исполнить свое предназначение. Как только вы назвали эмоцию, тут же можно понять что она несет в себе.
Приведу примеры:
- обида - ее значение показывать нам неоправданные ожидания по поводу поведения другого человека;
- злость - сигналит нам о нарушении наших личных границ;
- страх - защищает нас от опасности, но чаще является показателем возможностей и нашего потенциала;
- зависть - говорит о том, что мы в себе не замечаем свои способности и возможности к достижению больших результатов;
- вина - эмоция призвана для корректировки нашего поведения, чтобы мы исправляли свои ошибки, когда причинили боль другим людям (если вина не является манипулятивной)
- стыд - тоже регулятор нашего поведения, подсказывает как нужно вести себя в обществе (если не является манипулятивным).
И таких примеров будет масса. Ведь у каждой эмоции свое послание.
Что происходит, когда мы блокируем свои эмоции?
Они не осуществляют своего предназначения. В итоге эмоции копятся в виде психического нереализованного и неснятого напряжения. Напряжение психика в себе может аккумулировать в каком-то ограниченном объеме. Через какое-то время должен происходить сброс. И чаще всего это происходит в виде эмоционального срыва, когда даже какая-то незначительная мелочь может стать провокатором взрыва. Что только усложняет ситуацию. Кажется, что все было тихо и спокойно, как вдруг у человека неадекватная реакция на какую-то ситуацию. Окружающие переживают, а человек, который "сорвался" испытывает весь спектр базовых негативных эмоций: стыд, вину, страх, злость на себя, обиду на окружающих.
Что делать?
Искать выход через контакт со своими эмоциями. Писать дневник эмоций. Искать интерпретации, учиться считывать послания, гармонизировать контакт с собой через осознанность и контакт с эмоциональной сферой. Безусловно нужно снять блокировку и излишнее напряжение в эмоциональной сфере, принять эмоции, как часть своей психической жизни. Ведь они играют такую важную роль.
Это можно сделать самостоятельно. А можно вместе с психологом разрешить эти вопросы, потренироваться, создать свою эмоциональную карту и наладить контакт с эмоциями.
Анна Баранова
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами. Присоединяйтесь.