Мы так часто слышим про холестерин, что невольно связали его с чем-то плохим. А между прочим, холестерин необходим для создания новых клеток и половых гормонов.
Уж чем и вреден этот спирт, так это своей высокой концентрацией. При запредельных количествах в крови образуются бляшки в сосудах. А это приводит к инфаркту и инсульту!
Как повышается холестерин?
Холестерин содержится исключительно в продуктах животного происхождения, однако с ними попадает лишь 20% вещества. Остальное производится в организме.
Раньше считали, что большое количество жиров приводит к высокому холестерину. Однако врачи доказали, что причиной этому являются совсем другие факторы.
Обменные нарушения, болезни печени, кишечника и надпочечников – вот основные причины!
Также в группу риска высокого холестерина могут попасть такие люди, как:
Диабетики
люди с эндокринными заболеваниями
больные с заболеваниями почек или печени
люди с наследственной предрасположенностью;
люди, принимавшие гормональные препараты.
К чему приведет высокий холестерин
В среднем у здорового человека содержится около 2 г холестерина на 1 кг массы тела. Это считается хорошим показателем.
Высокий холестерин опасен тем, что повышает вероятность развития сосудистых болезней. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бляшки и, в конце концов, инфаркт. Вот перечень опасностей!
Профилактика высокого холестерина
Чтобы не лечить запущенное, стоит подумать о своем здоровье заранее.
Чтобы не поддерживать высокий холестерин, откажитесь от больших порций жареного мяса, копченостей, консервов, жирных молочных продуктов. Если вы — любитель кофе, то не стоит злоупотреблять напитком.
Воздержитесь от переедания сладким и фаст-фудом.
Такой образ жизни — прямая дорога не только к ожирению, но и к высокому холестерину.
Теперь давайте посмотрим, что рекомендуется есть.
А рекомендуется много: лосось и сардины, фрукты и овощи, зелень и отруби, бобовые в сочетании с кашей. Конечно, от такого образа жизни мало радости. Но и я не говорю жить только на этих продуктах.
Искусство быть здоровым — это искусство сочетать приятное с полезным. Например, если пить водородную воду в сочетании с фруктами, то витамины будут усваиваться лучше.
А у меня все на сегодня. Понравилась моя статья? Ставь лайк и делись своим мнением.
А если хочешь больше информации, подпишись на наш канал!