Всем добрый день. Сегодня хочу познакомить вас с отличным упражнением из синхрогимнастики "Ключ". Автором которой является Хасай Магомедович Алиев-психофизиолог, врач-психиатр, психотерапевт, писатель, психолог, заслуженный врач Республики Дагестан.
Если кратко, то главной идеей данной методики является освобождение от нервно-психического напряжения и раскрытие в себе творческих способностей. Сам Хасай Магомедович, благодаря своей синхрогимнастике, открыл в себе талант художника.
Синхрогимнастика "Ключ" включает в себя пять простых, но в тоже время, эффективных упражнений, направленных на борьбу со стрессом, усталостью, а самое главное на гармонизацию ума и тела. Одним из упражнений этой синхрогимнастики являются захлёсты руками.
Захлёст руками-это упражнение, которое направленно на раскрытие грудного отдела, расслабление плечевого пояса, шеи, позвоночника, улучшение работы мозга, кровообращения и лимфотока. Оно помогает снять усталость, нервозность и напряжение, открывает второе дыхание и дарит силы и бодрость.
Как выполнять:
Встаньте прямо и выберите руку которая будет сверху, например правая, начинайте делать захлёст рук крест-накрест перед собой и хлопайте себя по лопаткам-правой ладонью по левой лопатке, а левой по правой одновременно, при этом правая рука всегда сверху. Выполняйте такие "самообнимания" в течение минуты. В следующий раз, когда будете делать такие захлёсты, сверху уже будет левая рука.
Постарайтесь во время выполнения упражнения полностью расслабить всё тело, а сами захлёсты делать с большой амплитудой и ритмично. Можно так похлопать себя в течение всего дня, особенно когда чувствуется усталость, нервозность. Мне нравится проделать данное упражнение после долгого сидения за компьютером, когда чувствую что шея затекла и спина устала. Но имейте в виду, что данное упражнение бодрит, поэтому не выполняйте его непосредственно перед сном.
Захлёсты руками-это упражнение доступно каждому, в любое время и в любом месте поэтому не забывайте выполнять его в течение дня.