Вакуум упражнение для поперечной мышцы живота, именно она отвечает за подтянутый или по-другому плоский живот. Но есть условия, при которых упражнение вакуум нельзя выполнять.
Приветствую, сегодня хочу поделиться знаниями об упражнении вакуум. Расскажу для чего оно нужно, чем вредно и чем полезно.
Само упражнение пришло к нам из йоги, для этого упражнения требуется концентрация и определенная техника выполнения. С помощью данного упражнения бодибилдеры могли прокачивать свой пресс намного мощнее.
Вакуум- упражнение на поперечную мышцу живота, эта мышца является внутренним каркасом живота и она поддерживает внутренние органы, при ее ослаблении мы наблюдаем вываливающийся животик и прогиб в пояснице.
Вакуум не только прокачивает поперечную мышцу живота но и помогает кровообращению брюшных органов, обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы и снижает нагрузку на поясницу, боли в спине уменьшаться за счёт прокачки мышц.
Бонус вакуума это уменьшение талии, самой удалось убрать 5 см за 2 недели с помощью вакуума. Скоро обязательно покажу технику вакуума в отдельном видео.
Но вакуум не всегда помогает нашему здоровью. В редких и индивидуальных случаях вакуум может навредить.
Вакуум запрещён:
Во время менструального цикла и при заболеваниях брюшных и мочеполовых органов.
При этих условиях вакуум может лишь обострить боль и ухудшить состояние внутренних органов.
Обязательно соблюдайте условия при выполнении вакуума. Спасибо за прочтение, буду рада вашему лайку.