Считается, что завтрак самый важный прием пищи за весь день.
Раньше я был сторонником такой теории, что можно жить прекрасно и без завтрака и хорошо себя и чувствовать, и выглядеть.
Да, выглядеть можно хорошо и без него, НО чувствовать нет. Сейчас я придерживаюсь такой теории, что завтрак помогает дать старт всем процессам организма и в первую очередь нашему мозгу.
В данной статье я хочу рассказать как выглядит мой завтрак на данный момент жизни, какой вариант завтрака я считаю самым лучшим и предложить еще один, третий вариант, как альтернатива двум другим завтракам.
Поехали!
Начну с самого любимого приема и того, которым я пытаюсь на данный момент.
Бекон, 4 яйца, зеленый горошек, фасоль, сыр и 2 кусочка хлеба.
Что я делаю.
Кладу на сковороду 4 полоски бекона, разбиваю 4 яйца куриных и обжариваю, в конце добавляю сыр. Выкладываю все на тарелку. Добавляю горошек, фасоль и завариваю кофе.
Отличный вариант завтрака, который похож на английский, но без сосиски.
Второй вариант.
2-3 шт яйца, 5 ломтиков семги, 2-3 кусочка хлеба, половина авокадо, сыр, сливочное масло и кофе.
Яйца можно или обжарить, или отварить. Семгу кладите на хлеб с авокадо, еще в один бутерброд сыр и сливочное масло с семгой.
Третий вариант. Овсянка, масло сливочное, хлеб, сыр. Скромно, но тоже достаточно полезно.
Какой вариант наиболее полезен?
Первый и второй, как по мне, самые топовые завтраки.
Они содержат много белковой пищи + там много жиров. Вкупе это даст очень мощный заряд энергии и учитывая, как долго перевариваются жиры это еще и даст насыщение на 3-5 часов минимум.
Третий же вариант завтрака, мне не очень нравится, потому что в нем мало жиров, белков, но много углеводов.
- Это может привести к тому, что вы быстро проголодаетесь не смотря на то, что кушаете углеводы и причем медленные из овсянки.
- В целом любой из данных вариантов будет хорошим.
- В идеале, совместить первый вариант с третьим, но, возможно, вы не сможете съесть такое кол-во пищи. А так второй вариант очень полезен за счет рыбы, авокадо, которые дадут необходимое кол-во полезных жиров в виде омеги-3.
Всем приятного аппетита и как всегда спасибо за внимание!