Образ жизни современных людей порой далек от здорового Healthy lifestyle. Мы часто куда-то бежим, чтобы успеть миллион дел, питаясь быстрой едой, без должного отдыха и расслабления, забывая о важности внимания к собственному здоровью. Рано или поздно, такой образ жизни может оказать негативное влияние на все сферы нашей жизни.
Данные ВОЗ
Ученые выяснили, что на здоровье человека влияют многие факторы. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за вклад в общее здоровье отвечают генотипические особенности (30%), качество окружающей среды (20%) и факторы образа жизни человека (50%) - Healthy lifestyle. Результаты новых исследований дают еще более высокие оценки влияния образа жизни на здоровье – до 70%.
Современный Healthy lifestyle
Здоровый образ жизни не требует больших затрат, а предполагает больше осознанности и активных действий, которые дают значительный положительный эффект. Структура современного Healthy lifestyle имеет ряд интерпретаций от более узкой – личностной, до более широкой – социальной.
Если мы говорим о социальном Healthy lifestyle, то его более широкий контекст связан с работой, отношениями, выбором места жительства, совместными усилиями по сохранению и бережному отношению к окружающей среде. Это не только выбор личности, а всего общества в целом.
Если же рассматривать личностный Healthy lifestyle, то это комплекс привычек, прежде всего практики физической активности, сбалансированного питания, медитаций и снижения стресса, отказ от вредных привычек, что в целом, приводит к улучшению общего состояния здоровья и долголетию.
Факторы преждевременного ухода
Проведенный в 2012 году мегаанализ 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 человек показал, что более половины преждевременного ухода из жизни были вызваны факторами нездорового образа жизни, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и курение.
Структура Healthy lifestyle
Согласно последним исследованиям Гарвардского университета люди, которые следуют принципам Healthy lifestyle (если у них были эти привычки в возрасте 50 лет), живут значительно дольше: на 14 лет - женщины и на 12 лет - мужчины.
Таким образом, внедрение комплекса привычек Healthy lifestyle позволяет позаботиться о своем здоровье и помогает нам чувствовать контроль над своей жизнью.
Может быть трудно изменить старые привычки, но если следовать определенным шагам, совместно в кругу единомышленников, можно достичь прекрасных и твердых результатов на пути к Healthy lifestyle.
Какие привычки вы относите к здоровым? Есть ли у вас привычки, от которых хотели бы избавиться?