Хандра, апатия, сонливость и бессилие - чувства, знакомые каждому второму из нас в зимний период. Большинство людей считают их неотъемлемой частью зимы, такой же, как снег или низкая температура на градуснике. А что если это не так?
На самом деле, корень проблемы кроется в нас самих, а именно - в нашем организме и в том, что он недополучает в зимний период. Но это можно исправить. Давайте разберемся как.
1 шаг. Укрепляем иммунитет
В первую очередь нужно позаботиться о своем иммунитете, который особо уязвим в период холодов. Витамин С, цинк - это необходимые для укрепления иммунитета витамины. Однако, согласно исследованиям, примерно у 50-70% населения России их содержание сильно меньше нормы.
Почему они так важны? Витамин С укрепляет иммунную и кровеносную системы. Цинк препятствует распространению вирусов в организме и снижает риск заболеваний.
2 шаг. Боремся с усталостью
После того как иммунитет укреплен, хочется набраться бодрости и сил, чтобы приступить к делам. Но как бороться с апатией и усталостью?
Сначала нужно разобраться, почему они возникают: это провоцирует дефицит таких витаминов, как магний и В6. Магний улучшает эмоциональное состояние, нормализует сон и позволяет лучше справляться со стрессом. Витамин В6 повышает выработку серотонина и дофамина, которые считаются гормонами настроения и счастья, а также стимулирует работу мозга. Соответственно, недостаток этих витаминов приводит к противоположному эффекту.
Поэтому для того, чтобы справиться с апатией, нужно обеспечить своему организму достаточное содержание этих витаминов.
3 шаг. Улучшаем настроение
Итак, жизненные силы и энергия возобновлены, теперь следует позаботиться о своем настроении. Сделать его поможет триптофан. Как и витамин В6, эта аминокислота способствует выработке «гормонов счастья». Они повышают настроение и работоспособность, улучшая эмоциональное состояние в общем. Стоит обратить внимание на то, что триптофан не вырабатывается в организме самостоятельно, поэтому крайне важно получать его извне.
4 шаг. Активируем мозговую деятельность
И наконец, в хорошем настроении и в достатке сил мы готовы взяться за важные дела. А помочь мозгу снова приступить к активной работе могут аминокислоты. Теанин - это аминокислота, которая положительно влияет на нервную систему, повышая интеллектуальную активность и улучшая настроение. Тирозин обладает схожими свойствами и способствует уменьшению стресса, головных болей и напряжения.
Результат близко!
Эти простые четыре шага позволят преодолеть витаминный дефицит в зимний период и станут отличной основой для поддержания жизненных сил в организме, хорошего настроения и готовности к активной жизни в любое время года. А приобрести необходимые витамины можно на сайте или маркетплейсах Ozon и Wildberries.