Хлопки - это простая физкультура. Берёшь и хлопаешь по себе ладошками.
Китайский мастер прав, хлопки действительно работают как насос. Ими можно как нагнетать, так и вытягивать. Внешне хлопок будет выглядеть одинаково.
В чём секрет?
Показываю в видео, но готов пояснить словами. Помните как взбивается подушка? Взбивающие хлопки делают подушку объёмной. А если попросить ребёнка взбить подушку, то он будет делать такие хлопки, от которых подушка будет становится не пышной, а плоской.
Как бы вы учили ребёнка взбивать подушку? Вот также можно научить себя взбивать свои бёдра. Показываю на видео ⬇️
Китайский мастер прав и по части того, что хлопок не обязательно должен быть сильным. Тонизация и релаксация не зависят от усилия. Хлопок должен быть дружеским. Тело - наш друг.
Вспомните ощущение, когда вы хлопаете по плечу своего друга. Какое усилие вы делаете при этом? Оно не сильное, но и не слабое. Вот такое усилие можно применить и к самому себе.
Какие ещё советы даёт китайский мастер:
1. Делать хлопки как разминку или зарядку. В процессе "хлопковой" зарядки находить, слушать и соблюдать свой ритм. Это хороший совет.
2. Во время передышки соединить ладони и потереть ими. Это похоже на мытье рук без воды. Это хороший совет. Эту технику я давал в своих видео ⬇️
3. Выполнять по 1000 похлопываний в день. Это плохой совет, так как он перечёркивает первый принцип. Если мы слушаем себя и ищем свой ритм, то и количество хлопков должно быть нашим, а не заранее запрограммированным.
4. Повторять фразы: «Я здоров. Я чувствую себя хорошо. У меня хорошее настроение». Это настройка. Её можно направить на себя, на положительное отношение к другим людям, а можно просто хлопать и слушать звук хлопка.
5. Совет мастера - похлопывание начинать с коленей. Можно делать так, как он советует. Но я бы начинал с бедёр как в моем видео. Почему? Разница в том, что ноги китайского мастера "прокачены" десятилетиями занятий. Поэтому и его колени подготовлены и "ждут сигнала". Неподготовленные, "холодные" колени могут реагировать неадекватно.
В этом ролике даю дополнительные нюансы ⬇️
Посмотрим фото китайского мастера и скажем ему СПАСИБО.
Делитесь с людьми. Консультируйтесь со специалистами. При наличии диагноза посоветуйтесь с доктором.
Если захотите поблагодарить автора за эту и другие публикации, можно воспользоваться формой Яндекса ⬇️
Подписывайтесь. До встречи в других статьях канала 🙏