Витамин С необходим организму для надежной эффективной защиты от вирусов и инфекций. При достаточном содержании этого компонента человек быстро справляется со многими болезнями.
Поэтому аскорбиновую кислоту и другие источники витамина С употребляют при эпидемиях ОРВИ или гриппа, во время сезонного авитаминоза.
Статья ознакомительного характера. Перед применением рекомендаций консультируйтесь со специалистом/врачом!
Витамин С – это быстрорастворимый компонент. Он нужен для роста мышечной ткани, восстановления мускул после тяжелых нагрузок. Без витамина С невозможна нормальная работа кровеносных сосудов, поджелудочной и щитовидной железы. Он принимает активное участие в процессах роста десен, зубов, костей и хрящей.
Без витамина С организм не может нормально усваивать железо и некоторые другие химические элементы. Процессы восстановления поврежденных тканей (регенерации) проходят быстрее при достаточной доле этого витамина в организме.
Во многих видах косметики обязательно присутствует витамин С как мощный антиоксидант. Он помогает коже избавляться от складок и морщин, увлажняет ее, укрепляет ее защитные функции при воздействии ветра, низкой температуры или жаркого солнечного света. Аскорбиновая кислота считается эффективным средством от похмелья.
Источники витамина С
Витамин С всегда должен быть в достатке. Больше всего его содержат продукты растительного происхождения, хотя не только они. Большое количества витамина С в лимонах и апельсинах, а также в:
· киви;
· шиповнике;
· красном перце;
· черной смородине;
· луке;
· помидорах;
· цветной капусте;
· брокколи;
· картошке.
Также витамином С богаты печень и почки животных. Не стоит опасаться передозировки при употреблении продуктов растительного или животного происхождения.
Витамин С не может накапливаться в организме до опасного количества. Все излишки быстро и легко выводятся естественным образом. Опасность может быть только при употреблении большой дозы аскорбиновой кислоты.
Что произойдёт при нехватке витамина С?
Если организм испытывает недостаток такого компонента, то это сразу проявляется в слабости, быстрой физической усталости. Иммунитет снижается, человек становится податлив болезням.
Если нехватка витамина С большая и продолжается в течение долгого времени, то это может привести к цинге. В первую очередь от нее страдают зубы. Они начинают шататься и выпадать. Десны постоянно кровоточат.
Человек простужается при самом незначительном воздействии холода. Из-за нехватки витамина С развивается варикоз, нарушается нормальный обмен веществ, начинается ожирение. Возникают проблемы в мочеполовой сфере. Кожа покрывается морщинами, волосы становятся хрупкими и ломкими.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!